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对于给新生儿哺乳,年轻妈妈可能没有经验。下面就来看看我们的辣妈给我们分享的21条哺乳经验。1、不要互相比较。把自己的做法和其他母亲的做法相互比较是妈妈们在育儿过程中犯的最大错误。每一对妈妈和孩子都有自己的特点。有些人的母乳一开始就会很充足,而有些妈妈要经过一段很痛苦的努力才能跟孩子达成;供需;平衡。2、相信自己。先给自己一段时间(6~8周)来适应自己的哺乳期,不要只尝试几天,感觉不顺利,就决定放弃。3、随时补充水分。准备一个有吸管的水瓶,并时刻装满水。因为你不知道自己什么时候会口渴。吸管会让你喝起水来很方便,即使在哺乳的过程中也可以随时补充水分。4、准备个哺乳用的护理枕。专门为妈妈哺乳时设计的护理枕,妈妈们可以在哺乳时放在膝盖上,把孩子托高到与胸部平齐的高度,可以在哺乳的过程中解放妈妈的手臂,让哺乳更轻松一些。5、吸奶器可以帮你解决问题。如果你的乳头有些内陷,可以用吸奶器吸几分钟就能把它们吸出来。也可以自己用10毫升的注射器自制一个拉伸乳头的工具。方法是准备一个新的10毫升的注射器,取出活塞,用小刀从注射嘴末端截去1.2厘米左右,把活塞从截去面那一侧插入,将另一端罩在乳头上,紧贴着乳晕,轻拉活塞,就可以把乳头吸出来。这个办法可以在每次哺乳前使用。6、就算感冒了也要坚持给孩子喂奶。你的乳汁中含有抗体,能够防止你把感冒传染给孩子。必要的时候,可以在母乳的时候带上口罩(推荐阅读:哺乳期发烧吃什么药)。7、如果孩子看起来没怎么长,不要过分担心。对于正常的婴儿来说,平均每个星期体重增长在110~200克之间,或者每个月至少增长450克。不过,每次量体重最好是用同一个称,在温暖的室内,给宝宝脱掉衣物,排便后再称,这样得到的体重相对会比较准确(宝宝一个月长多少)。8、练习在公众场合喂奶。以后难免会带着宝宝外出,小婴儿可不会管什么是公众场合,什么是私密空间,饿了就会哭的,就要吃。因此提前准备一些必要的装备,在家里练习一下,等到真的要在公众场合喂奶的时候就不会手忙脚乱了。可以买个在公共场合喂奶专用的大披肩,然后对着镜子练习一下,这样你就会知道人们能看到什么,需要注意什么了。9、大便的次数多一些很正常。吃奶充足的婴儿在出生4天后,每天小便可达6~8次,大便2~3次。1~2个月后,母乳的宝宝可能大便每天只有一次,或者每3~4天才大便一次,甚至还有的宝宝每周才大便一次,这些都是正常的。只要宝宝的体重增长正常,身体没有任何不适的感觉,排便的时候也不感到痛苦,就不用担心(产后便秘)。10、有粒状样的东西是好现象。如果宝宝的大便里看上去似乎有种子似的颗粒样的东西,那么你应该好好高兴一下。因为这些颗粒是宝宝吸收了充足的母乳后,用不完的残余后乳,这说明宝宝吸收的营养很好,很充分。11、如果大便与以往颜色不同,不用担心。宝宝出生后的最初几天,粪便是粘稠黑色的胎便,像沥青一样,这样的胎便会持续几天,直到宝宝的肠胃排空、排净。妈妈的初乳会加速胎便的排出。然后宝宝的粪便会逐渐变成绿色,直至浅棕色的粪便出现。 所以,在这个期间宝宝的分辨颜色有所变化是正常的。12、最初可以用棉质的尿布来观察宝宝的排尿量。使用纸尿裤一般不大容易观察出宝宝的排尿量,所以最初的几天可以用棉质的尿布,湿度会比较明显。你不妨自己做个测试,将两汤勺的水倒在尿布上,观察一下湿度,掂一掂重量,然后和宝宝的比较一下,就可以大概知道宝宝的尿量了。13、摇一摇。放在冰箱里的乳汁会沉淀分离,这是正常现象。所以在给孩子吃之前先摇一摇,你会看到它们就又恢复原样了。14、不要担心奶水的浓度。也许有的时候你会看到自己的奶水很稀,像水一样,有时候却很浓稠,白白的。不用担心,这只是成分不尽相同的;前奶;和;后奶;而已。;前奶;较稀,是给宝宝解渴用的,而;后奶;较稠,热量高。是维持宝宝成长所必需的;成长奶;。因此一定要让宝宝吃到;后奶;才行。如果把奶水抽出来放在奶瓶里给宝宝吃,宝宝喝完母乳后,有时候你还会发现瓶底有一些残渣。别担心,这是;后奶;残留的脂肪,不用担心。15、新妈妈产后饮食有可能改变乳汁的颜色。如果妈妈吃了大量黄色或者绿色的蔬菜,有可能就会影响到乳汁的颜色。某些药物或是人工色素也会使乳汁的颜色发生改变,不用大惊小怪。不过,对于哺乳的妈妈,少食用添加了人工色素的东西还是必要的。16、湿热会让乳汁更容易流出。在哺乳前用热毛巾放在乳房上敷一下,可以加速胸部的血液循环,刺激乳汁快速分泌。不一定要先烧一壶开水,有一个简单的;制造;热毛巾的方法,就是把一条湿毛巾放进微波炉里转一会儿,取出来就可以用了。不过一定要小心,先用手试一下毛巾的温度,注意不要被烫伤。另外,冲个热水澡效果也不错。17、阅读会帮助你放松。我们经常会建议妈妈在哺乳的时候要放松,但效果并不好。其实,有些简单的方法就可以让你放松,例如读书或是做填字游戏。这样可以有效地分散了注意力,让妈妈不用再惦记孩子到底吃了多少奶,还要喂多长时间,心情自然就放松了。找些自己喜欢的事情,放松就会很容易。18、边喂奶边吸奶。如果你的奶水比较充足,经常是这边喂着,那边的奶水已经在在流失,你可以先喂一边,而用吸奶器同时吸另一边。这样可以减少奶水的流失,把多余的奶水储存起来。或者是当宝宝偏爱一侧的乳房,而另一侧乳房出奶不够迅速,总是不受欢迎时,你可以先喂一边,而用吸奶器同时吸另一边。 等到另一侧乳房有了排奶反应时,再换过来喂。这样就可以有效改善宝宝总吃一侧乳房的;坏习惯;。19、检查宝宝的衔乳方式。如果你的乳头 当我的乳头顶部出现水平的红色条纹或者乳头下方出现临时的压凹痕,说明宝宝的衔乳姿势不正确,应该及时纠正。首先要确定宝宝已经吸吮到乳晕,而不是乳头。宝宝吸吮时,妈妈应该看不到乳头的底部,只能看到乳晕的外沿,大部分乳晕应该被宝宝含在嘴里。另外,应该没有乳汁从宝宝嘴角流出,也没有渍渍的声音,只有在宝宝吸吮不正确的时候,才会发出这种声音。20、判断宝宝是否在有效吸吮。有几个办法,一是可以观察宝宝在吸吮的时候有没有;酒窝;(宝宝的面颊有凹陷)出现,如果有,说明吮吸的不好。另一个办法是观察宝宝耳朵前面的肌肉是否有动,如果有,说明宝宝正在用整个下颚的力量在全力有效地吸吮。还有一个办法就是听听宝宝吞咽的声音。刚出生的宝宝可能要经过5~10次的吸吮才能有一次吞咽的声音,一旦乳汁充沛后,差不多每1~2次吸吮后就能听到一次宝宝吞咽的声音。21、卷心菜不仅可以吃,还可以镇痛。如果你的乳房感到肿胀和疼痛,你可以用卷心菜来镇痛,它们又凉爽又舒适。方法是把卷心菜切开,洗净,用纸巾隔开,装进大塑料袋,然后放进冰箱冷藏,用的时候将单个的卷心菜叶塞到胸罩里就行了。希望老人长寿是我们都有的一个愿望,随着生活水平和医学水平的增长,长寿老人的数量确实有在上升,但是其实老年人长寿跟生活方式和饮食习惯都有着密不可分的关系,很多长寿的老人都有着良好的生活方式,今天我们就看看从饮食上哪些能帮助老人长寿。  一、喜欢喝粥  从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。  每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。他们说:;喝粥浑身舒坦,对身体有益。;  历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说:;粥为世间第一滋补食物。;粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈山说:;老年,有竟日食粥,不计顿,亦能体强健,享大寿。;他编制了粥谱一百余种,供老年选用,深受老年人欢迎。  二、小米是老人的最佳补品  老人们都认为小米是好东西,也都喜欢把小米作为滋补的食物,小米就是谷子去掉皮后的粮食,在五谷杂粮中也是数一数二的,所以老年人身体虚弱可以常常用小米在滋补调养身体,祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代有位名医说:;小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。;可见,长寿老人喜欢 ;米;很有道理。  三、珍珠玉米当主食  玉米,别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等,它与水稻、小麦并称为世界三大农作物,是世界公认的;黄金作物;,也是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查,发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素 E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看,他们很少有高血压和动脉硬化,这与他们把吃玉米当成主食密切相关。  现在大家知道老人在饮食上哪些能起到助长寿的效果了吧,所以我们的饮食虽然要精致,但是也离不开这些五谷杂粮,这也也是我们能够长寿的一个关键,所以老年人不要一味的山珍海味,不妨吃吃这些粗粮返璞归真吧。每个月的那几天,多数女性朋友都会经受腹痛等症状。针对自身的体质特点,坚持科学合理的生活和饮食习惯,才能在;例假;期间过得更轻松。下面就跟着小编一起来看一下有哪些调理方法吧。  对女人来说,月经状况可以说是身体体质的一面镜子。如果月经总是提前,而且肌肤容易长痘痘,这种情形就属于偏血热的体质;如果经血量多、脸色苍白、食欲差,就属气虚;如果月经经常迟来,平日感觉工作压力大,就容易造成肝气郁结;如果经血量少,可能就属血虚。经期表现是体质状况的反映,让月经按照;标准;来,体质也就得到了改善,所以,调理经期相当于改革体质,我们正好可以把每一次月经当作随时调理的契机。  类型一:血液循环不良型  表现:在生理期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色,感觉粘稠,有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多,第一天比较少,但是第二与第三天起突然变多。生理期会达七天以上。因为血液循环不佳,所以经痛时会痛到无法忍受,有时痛得无法起床走路,只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话,有罹患了子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能。  改善小秘方:  血液循环不佳的人要多活动身体,要是工作累了,就伸展一下身体或是来回走动一下。要小心别受寒,不要吃冰冷食物,多吃温性的食物。最好不要使用卫生绵条,这样只会让血液循环更差,使用卫生绵最好,而且要勤换卫生棉。最好多吃黑色、红色、紫色。生菜是冷的,蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着,要多走路,让骨盘的血液循环好些。可以喝些姜黄茶,或是中药的玫瑰花、红花、山楂子。  类型二:怕冷型  一到生理期,腹部就有受寒的感觉,经痛严重,一受寒会更严重,但是保暖会觉得舒一点。生理期通常都迟来,经期常会持续七天以上,经血颜色是暗黑色的红色,会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷,并发虚弱型症状的机率很高。  改善小秘方:  要做好保暖功夫,尤其是下半身,可以穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下,不要穿裙子,改穿长裤,因为要是下半身受凉,经痛会更严重。建议吃辣椒或红葱类温性食物。生理期间若是觉得冷,可以试拋弃式暖包,分别敷在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶,或是中药的干姜与肉桂。  类型三:压力过剩型  表现:一到生理期前就会出现精神不安定现象,情绪变得很焦虑不安,容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着,老是放屁或打嗝,会乱长痘痘,不是便秘就是拉肚子。每个月的经痛症状不同,会随当时的身体状况改变,在经期前会腹胀或腹痛,但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色,是正常的四到五天。有时会提早,有时迟来。  改善小秘方:  平常就要学习控制情绪,可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神。日常生活作息要正常,生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶,平常房里可以放些绿色植物,布置一个舒适的环境。起床后可以做些简单的伸展操,如果有时间可以去散散步,在公园中伸大口呼吸。建议喝茉莉花茶与薄荷茶,中药可试薄荷与陈皮。  类型四:贫血型  表现:容易头晕,一站起来就眼冒金星,皮肤摸起来粗粗干干的,精神不集中,老是健忘。生理痛虽然没有痛到受不了的情况,但会觉得腹部不舒,还会腰酸背痛以及并发各种不适的症状,而这这症状可能会持续许久。经血颜色是粉红色或浅红色,经血像水一样很稀,经期很短,约三到四天,或是以前是五到七天,但是期间越来越短。月经迟来的情况很严重,经常会拖到四十天以上。生理期快结束的那几天会特别疲劳无力,即使生理期已经结束了,还是觉得全身无力。  改善小秘方:  平常不要用眼或用脑过度,睡眠要充足,日常饮食生活要注意补血。每晚十二点以前睡觉,睡足八个小时,第二天也不要赖床。若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或深色食物。工作一小时就休息十分钟,到了傍晚反应会变迟钝,重要的事最好在三点以前做好,不要泡很热的热水或是泡太久。议喝枣子茶或枸杞茶,中药可试当归与龙眼。  类型五:虚弱型  表现:一到生理期前,脚就会浮肿,肿到连鞋子都穿不下,不是生理期却出现不正常出血,容易疲劳,且腰酸背痛,不太有食欲,容易感冒或拉肚子。几乎是不会有经痛现象,但是并发血液循环不良症的话,经痛就会非常严重。经血是浅红色,有时量多有时量少,呈两极化,有时会流出大量的粉红色经血。经期通常是四到五天,周期会越来越短,若是并发贫血症,月经就容易迟来。这与贫血症一样,经痛情形不严重,只是平常就觉得精力不够,很容易疲倦,没什么体力。新陈代谢差,水肿严重,尤其下半身更是肥胖。  改善小秘方:  三餐不能少,多摄取好消化、营养均衡的食物,像是五谷类与豆类。早餐一定要吃,因为肠胃比较不好,吃东西时要细嚼慢咽。为了要有足够的体力,一定要睡足八个小时,平常睡足八个小时,但是生理期最好多睡个一到二小时。虚弱型的人不适合做激烈运动,若是想运动,最好选晚餐后,散步走路是最好的。建议喝杜仲茶与高丽蔘茶。中药可试莲子肉与黄耆。

在冬天,无论是北方还是南方都是各有各的冷,因此也最容易出现冻伤,尤其是孩子。孩子好动同时不知道如何照顾自己,因此家长就要多留心,如何在寒冷的冬季让孩子远离冻伤的伤害。北京中医药大学教授、中国中医研究院硕士漆浩老师,将为家长讲讲如何预防冻伤,如果孩子有冻伤,又该如何处理。有过冻伤经历的朋友一定都对冻伤的痛苦滋味记忆犹新,而且最严重的居然需要截肢,非常可怕。当然了,这说的是很极端的情况。一般的冻伤虽然痛苦一些,但不至于落下残疾。要预防和治疗冻伤,首先就要了解冻伤是如何发生的,有什么特点。我们每个人平常都是暴露在空气中的,一旦气候发生变化或者长期处于一个寒冷或者寒湿的环境中,就会产生冻伤。严重的时候被冻伤的部分会出现没有感觉甚至坏死的情况,就需要截肢。如果不截肢,任由冻伤继续发展,就会导致死亡。因为如果不把冻伤的部位截掉,它就会蔓延到躯干部位,一旦发生这种情况,就真的无力回天了。冻伤不仅有蔓延的特点,它跟别的疾病还有一点不一样,那就是它是从四末,也就是说人的肢端开始发展的。比如我们冻得最多的地方是手、脚、耳朵、脸等部位,不是肢体的末端,就是身体上凸出的、最容易接触外界的地方。这些部位一旦受到寒冷的刺激,毛细血管收缩,然后血管痉挛,就会出现皮肤苍白、供血不足的情况。这个时候就会产生类似于红肿热痛这样的现象,这是早期。到后来,被冻伤的地方就会长出水泡,如果再继续发展就会到皮下组织,出现皮肤苍白、没有感觉的情形,进而发展就会出现心跳减慢、代谢降低,被冻伤的人好像被埋在一个冰窟窿里,逐渐地,生命体征就会丧失。所以家长一定要注意,孩子一旦出现冻伤,一定要在症状最轻的时候就开始想办法处理。关于冻伤的处理,我们从比较轻的说起。原来条件没有现在这么好,夏天没有空调,冬天没有暖气。不少年龄在30多岁的人可能都有过这样的经历:小时候上学,一到冬天教室就冷得像个大冰窖,把手缩进袖子里还是会冻伤,脚就更别提了。虽然脚上穿着厚厚的大棉鞋,但也抵不过寒冷的天气,尤其是小孩子爱蹦爱跳,脚容易出汗,出完汗鞋里湿冷湿冷的,更容易被冻伤了。被冻伤的手脚又红又肿又痒痒,如果不管它,就会逐渐化脓、流血,最后结痂。而且一年冻伤就几乎年年冻伤,周而复始。现在条件好了,冻伤的情形较少发生,但是对于孩子来说,如果家长疏忽大意,仍旧会有冻伤的情况发生。如果孩子的手冻伤了家长该怎么处理呢?其实冻伤分不同的层级。一般来说分四级。表皮是一级,然后是真皮,真皮再往下就是皮下组织,进而到肌肉、血管甚至骨骼。最轻的冻伤是表皮和真皮,大家最常见的冻疮就属于这个层级。冻疮最需要注意的问题在于预防。大家现在都讲冻疮怎么预防,但是有一点最重要的没有讲,就是我们的手、脚为什么会冻伤。当我们所遇到的环境发生冷热剧变的时候,就容易得冻疮。比如寒冬腊月的天气里,在屋外寒冷的环境里待了一段时间后回到屋里马上烤火,手原本所处的环境是寒冷的,一烤火,温度骤然上升,这种冷热不均是导致冻疮的一个很重要的原因。如果说被冻的部位已经有点痒,且有点红肿了,该怎么处理呢?第一,保持冻伤部位处在一个恒温的环境里。如果是手部冻伤,可以戴比较宽松的手套。第二,要涂抹护肤防冻的面霜、护手霜等,给我们的皮肤加一层保护层。我在本书中向大家推荐几种。一是鱼肝油。因为鱼肝油里含大量的维生素E,对皮肤有较好的保护作用。二是巧用辣椒和花椒治疗不很严重的冻疮。因为花椒和辣椒能够促进皮肤的毛细血管舒张,有温散的作用。上面已经提到,所谓的冻疮是因为天气寒冷导致毛细血管收缩而引起的,所以用温性的辣椒和花椒水泡一泡冻伤部位是有较好的效果的。不过,如果冻伤部位已经开裂且长水泡了,这个时候再用辣椒水就会起反作用了,就是自己给自己找罪受了。耳朵和面部也是容易生冻疮的部位,而且面部更敏感,需要用更柔和的方法才行。这里我讲两个最简单的方法。第一个方法是面部干浴,也就是搓脸,或者叫做干洗脸。如果面部或者耳朵刚开始有点麻木,在没有形成很严重的冻疮之前,做一做面部干浴效果很好。面部干浴具体的做法是:用手的大鱼际或者小鱼际从下往上(防止面部下垂)轻轻搓,搓到头顶后再搓下来。这是整个面部的搓法,搓完以后可以再做一个五官的干浴。做眼部的干浴时,要按照眼轮匝肌的分布从内向外搓,因为如果从外向内的话,容易把脏东西杵到眼睛里去。干浴的时候注意不要杵到眼睛。鼻部的干浴要沿着鼻翼两边慢慢搓。这是面部干浴的方法。第二个方法是冷水洗脸。洗脸时,准备一盆凉水,用凉水将面部扑湿,让皮肤有一个适应温度的过程。然后重点开始浴鼻。凉水洗鼻的时候,水要稍微吸着一点,但要注意别呛着。鼻部的毛细血管是很敏感的,它要一点一点慢慢适应凉水的温度。经常用凉水浴鼻可以增强鼻子的抵抗力,使其不再怕寒冷的天气和凉风。然后是凉水浴眼、洗嘴。一觉醒来,眼部会有分泌物,而嘴边也会有一些分泌物,在用凉水洗的时候都要洗干净。眼、鼻、嘴都洗干净以后,最后是将一块大毛巾放到凉水里,泡好以后将整个面部敷一下。一开始可能会觉得刺激比较大,慢慢地就感觉很舒了。然后把水拧干,再敷一下。养生一点通《孩子身心健康自然乖》的一书中就有教大家脸部最好的预防冻疮的方法,就是先干浴,然后再用冷水洗脸,两者取其一也可以。那么手和脚初期的冻疮有什么方法可以治疗吗?从中医的角度来讲,手部的冻疮可以通过做手操来预防和治疗。手操很容易做,第一节是搓手背。从手腕的部位开始,可以横着搓,也可以竖着搓,左三下,右三下。第二节是搓手心。搓一段时间后你会发现手心出汗了。第三节是擦手指,先手背对手背来擦,然后双手掌心相对擦。第四节是推手。往外推出的时候呼气,往回推的时候吸气。第五节是捋手指。坐着没事情做的时候捋捋手指,捋到指尖的时候拔一下。第六节是手腕对搓。这样的话就从手指操过渡到全身动作了,效果更好。既然有手操,相应地,脚也有脚操。第一节是碰脚尖。碰脚尖有各种各样的碰法,比如站着的时候,一只脚先往前走一步,后面的脚跟上来,脚尖轻碰先迈出去的那只脚。第二节是搓脚。第三节是提升阳气。坐下来,双脚轮流做抬起和放下的动作。脚抬起来是升阳气,放下去是降阴气,旨在提拉人体的气血。上面这几节动作是白天做的,到晚上了可以再泡泡脚、搓搓脚心,这样对于初期的脚部冻疮的治疗很有帮助。上面讲的是初期冻疮的治疗,下面讲讲如何防止其复发。防止复发有很多种办法,都和平常的生活习惯有关。比如说很多人到冬天,手冻得受不了了才去买手套,其实正确的做法应该是天刚凉下来就要买手套,保护好自己的双手。其次是不要让双手经常处于冷热变化无常的环境中,这一点比较容易做到。比如经常洗衣、刷碗的人容易得冻疮。为什么?因为在洗洗涮涮的时候双手会较长时间地泡在水里面。这个问题很容易解决,戴双橡皮手套就行了。如果说没条件戴手套,又该怎么办呢?可以在洗完以后先将双手擦干再去做别的事情,还有一点要注意的就是不要洗完衣以后马上就去烤火。一般来说,得冻疮的人适应能力是比较弱的。农村有一些方法可以提高适应能力,比如说使用丝瓜瓤。在夏天丝瓜长成的时候,用丝瓜瓤搓手就是很有效的一个方法。新鲜丝瓜本身有一种黏液,滑溜溜的,用它来搓手,会对手部起到很好的保护作用,而且还可行气活血。如果没有丝瓜,用西葫芦瓤代替也可以。另外还有一样东西可以预防冻疮,就是淘米水。每天用它洗几次手,洗的时候不要太用力,要慢慢体会双手浸在淘米水里的感觉。除了上面的方法,我们能不能通过饮食增强抗冻能力,减少得冻疮的机会呢?其实说到底,冻疮是人体对外界的寒气、寒湿缺乏抵抗能力的结果,一般阳气虚的人或者体表比较虚的人容易得。在饮食上可以多食用温阳散寒的食物,比如中医里讲的;血肉有情之品;,就是羊肉、肉等。羊肉是温养的,比肉要好,肉是温燥的,所以建议大家吃羊肉。当然其他的,比如说鸡肉也可以,它也是温的,比羊肉更平。还有一些叫做温散之品。举个简单的例子,我们冬天做年货或者炒菜会放一些十三香,十三香里大部分都是温经散寒的材料,比如八角(大料),它是温胃散寒的,可以使胃里暖和;还有桂皮,是大热的;韭菜是温通经脉的。除了上面介绍的,平常我们还可以喝一点药酒。如果不愿那么麻烦,红葡萄酒也是可以的,红葡萄酒是温散经脉的,到冬天的时候可以少量地喝一点。如果喝红酒的时候适当进食一点肉类,效果会更好。小贴士:预防和治疗冻疮,可以通过戴手套、使用鱼肝油、泡辣椒花椒水、干洗脸、冷水洗脸等方法做到,也可以通过饮食来增强身体的抗冻能力,预防冻疮,比如多吃些温热的食物、饮用药酒等。

世上的女人各种各样,性格也各不相同,但是有一样东西,是每个女人都希望有的,那就是美丽。俗话说;爱美是女人的天性;,没有一个女人能坦然面对衰老,她们最大的愿望就是能尽一切可能让自己更年轻。可是女人是经不起岁月的摧残的,当生活及工作压力迎面而来,皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多女士都会发现,无论自己用多好的眼霜,多贵的面膜,都不能彻底根治皮肤问题,恢复20岁时的青春明丽。但是,延缓衰老的办法却有很多,下面就教大家几个睡前延缓衰老的办法,一起来看看吧!1、热水泡脚,行气助血脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。2、五指成梳,留住秀发我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到作用。首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。再用手指,轻轻着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。3、睡前动一动,健美身材秀出来睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒-1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。4、刷牙洗脸,轻松入眠睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁。快速洗个热水澡后,体温下降,睡意也会随之而来,所以洗澡后躺在床上,等待身体的温度慢慢降下来,眼皮也会慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒适、轻松。温馨提示:各位女同胞,千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样,无论你曾经身体多好,皮肤多棒,青春也很快就会消耗殆尽。所以,每天晚上不要超过11点半睡觉,每天喝足够的水、吃足够的蔬果,才能真正地把青春留住。据职业病相关数据发布,在办公室常见疾病之中,肩周炎可得算得上前三甲。长时间保持弓背、低头、打字,并且目不转睛盯着电脑的姿势,对身体的肩部、背部、颈部都造成了巨大压力,长此以往,就形成了常见的肩周炎。  缓解肩周炎的方法很多,对于我们来说,最简单实用的就是;动一动,走一走;。  据职业病相关数据发布,在办公室常见疾病之中,肩周炎可得算得上前三甲。办公室一族长时间保持弓背、低头、打字,并且目不转睛盯着电脑的姿势,对身体的肩部、背部、颈部都造成了巨大压力,长此以往,就形成了常见的肩周炎。所以很多白领一族早早就贴上了风湿膏。  专家表示,肩周炎的形成与坐姿是分不开的。我们坐在电脑前操作的时候,经常会不自觉的凑近电脑,这个时候如果你跳出来回头看看自己,你会发现自己弓着背、耸着肩,伸长脖子,半长着嘴,目不转睛的盯着电脑。这样一个令人不舒的紧张姿势,不久就会让你腰酸背痛。和手肘部位的不适相似的是,肩颈部的不适和病症同样也是久坐办公室、操作电脑的白领常见的;办公室综合征;之一。  电脑屏幕的位置过高过低、过远过进都会造成头部姿势不正确,敲打键盘会让手肘悬空,肩部肌肉紧张。长此以往,我们只有到下班时才发现,自己肩颈酸痛,头颈僵直,都不会动了。在这个时候,再有空调从上往下吹着脖子,冻着腿;;怎一个;惨;字了得!  除了办公室人士,教师也是肩周炎的常见患者。因为教师在备课或者修改作业的时候,会长时间保持埋头的姿势,过度专心反而出现僵持不动,为肩周炎留下来隐患。   如何预防肩周炎  其实缓解肩周炎的方法很多,对于我们来说,最简单实用的就是;动一动,走一走;。这是什么意思呢?  动就是动头,这样还有助于预防颈椎炎:低头,停一会儿,然后向左转动头部,到肩膀处再停一会儿,再向后转头,再停一会儿,再向右,再停,最后回到中间。最后再匀速转动一圈。停顿的意义在于,颈部肌肉和韧带本来就处于紧张状态,如果运动过猛、过快,反而会使肌肉拉伤。停一会儿就是让韧带和肌肉适应不同的姿势,适应以后再改变姿势。  走就是走动,接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有用的。对于肩部来说,只要你时常站起来走一走,让姿势改变,就会让肩部得到放松和舒展。补钙是每个宝宝都要做的大事,因此吃鱼补充钙质就变得无可避免了。我相信每个宝宝在吃鱼的时候都有被卡住的痛苦经历,妈妈们看见宝宝被鱼刺卡住难受得留下眼泪,肯定心疼坏了,从今天起,小编就教给爸爸妈妈们一些妙招,让宝宝吃鱼不再害怕被鱼刺卡住。1、含橙皮鱼刺鲠喉时,可剥取橙皮,块窄一点,含着慢慢咽下,可化解鱼骨。2、用维生素C软化细小鱼刺鲠喉,可取维生素C1片,含,徐徐咽下,数分钟后,鱼刺就会软化消除。3、饮鸭涎水取活鸭子1只,倒捉鸭脚让其鸣叫,流出口涎, 用干净杯碗接盛,慢慢喝下滋润喉咙,细小鱼刺很快便会溶化。4、饮井水鱼刺卡喉,如果喝醋也不见效,可在次日清晨,喝1碗井水,即可消除鱼刺。5、饮橄榄核水用橄榄核磨水下,可以消除鱼刺6、人工取刺即请人用汤匙或牙刷柄压住患舌头的前部,在亮光处仔佃察看舌根部、扁桃体、咽后壁等,尽可能发现鱼刺,再用镊子或筷子夹出。7、使宝宝作呕上法无效则尽可能想法使宝宝作呕,让鱼刺吐出。8、大蒜一瓣,白糖适量大蒜去皮、切断塞入双鼻孔,吞咽白糖一匙,不饮水。如不见效,再吞咽一匙白糖,此法用于鱼刺卡喉有效。有了以上这些妙方,相信下次再也不会害怕被鱼刺卡住了。

女性每个月的生理期来临时的一大问题那就是如何保养,应该如何应对,现在就一起了解下,月经期应该注意的饮食方面具体有哪些。  经期不能吃的对象有:  1.生冷类。即中医中所说的寒性食品如:梨、喷香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食品年夜多有清热解毒、滋阴降火的功能,在寻常食用,都是有益于人体的,但在月经期却应只管即便不吃或少吃这些食物,否则轻易造成痛经,月经不调等症状。  2.辛辣类。如肉桂、花椒、丁喷香、胡椒等。这类食物都是佐料,在寻常,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。然则,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食物,否则轻易导致痛经、经血过多等症。  还必要仔细的事变:  一、不宜性糊口  月经期子宫内膜脱落,子宫腔的外貌形成创面,性糊口时轻易将细菌带入,逆行而长进入子宫,从而引起宫腔内传染,产生附件炎、盆腔炎。  二、不宜多吃盐  吃盐过多会使体牟第滴分和水分贮量增多,在月经来潮前夕,会产生头痛、感动和易怒等症状。应在来潮前10天起头吃低盐食品。  三、不宜饮浓茶  浓茶中的咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,轻易育产生痛经、经期延迟和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍,引起缺铁性血虚。  四、月经期不能喝酒  酒会刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。  五、月经期不能喝汽水  因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收,容易导致贫血。  六、月经期不能喝牛奶  乳酪类是痛经的祸源,会破坏镁的吸收,经期饮食应杜绝这些食物。  原来月经期应该注意的地方有这么多,各位女性都知道多少了,不过通过了解还是应该记住以上为大家提供的这些常识,做好经期保养。很多新婚夫妇都会有一个烦恼,就是怀初期应该如何饮食,因为是第一次,所以十分的在意,不知道什么该吃什么不该吃。今天小编就来给各位妈妈们介绍一下怀初期应该如何饮食和期食谱等有关方面的知识吧!  怀初期饮食  一、橙黄色果蔬  橙黄色的水果和蔬菜中含有十分丰富的维生素A原,它可以在我们的体内转化成维生素A,而维生素A可以有效的预防宫内发育迟缓和低体重儿的现象。  而且吃橙黄色果蔬来补维A更安全。虽然肝脏含维生素A很丰富,但是这样直接补充维A容易中毒,而且上面容易残留毒素,所以就算是要吃肝脏,每周也只能吃一到两次,一次吃薄薄的一两片。而橙黄色果蔬则不同。其富含的维生素A原会根据生理需求来转化,准妈妈对维A需要多,它就转化得多,需要少,它就转化得少。  常见的橙黄色果蔬有:胡萝卜、椒、芒果、南瓜、木瓜等。  二、瘦肉、动物血等肉类  怀的时候铁是非常重要的物质之一,瘦肉、动物血等肉类食物是补铁的最佳食物,这些食物不但铁的含量十分的丰富,最重要的是容易被人体所吸收。妇每天食用50克瘦肉,每周食用一次动物血可以有效的预防准妈妈由缺铁引起的早产或低出生体重儿现象。  猪瘦肉、牛肉、动物血应该吃点,而且瘦肉颜色越红,铁含量约丰富,所以不妨选择里脊肉、牛肉等肉类补铁效果更好。  三、鱼肉  要聪明,巧吃鱼。鱼肉中含有的DHA是构成胎宝宝大脑细胞的重要原料,所以在期,尤其是20周后要注意摄取,最理想的状态是能每天摄取70-100克鱼肉,既能保营养,又不怕过度摄取引起期超重。  吃鱼最好就是蒸着吃或者炖着吃,不要用煎、炸的方式处理,因为营养流失多,还容易摄取过量的油脂。吃生鱼片更要不得,卫生难以把关,还是要把鱼肉彻底煮熟好。  适合怀妇女食用的鱼有很多,例如鲱鱼、三文鱼、金鱼、沙丁鱼以及鲭鱼等等,值得注意的是在吃海鱼的时候一定要注意避开被污染的鱼,以防影响胎儿健康。  四、贝类海产品  贝壳类海产品含锌尤其丰富,锌从备期到期都扮演着重要的角色,它会以锌酶的形式参与胎儿细胞的分裂和生长,如果准妈妈缺锌,会影响胎宝宝的生长。  较为适合准妈的贝壳类食物有生蚝、牡蛎、扇贝等,准妈每周可以吃两三次,每次吃一两个即可。尤其要注意煮熟透了再吃,不要生吃。如果对壳类过敏的妈咪,则不要吃。  虽然现在街头上流行的烤生蚝香味扑鼻,也比较便宜,但是准妈妈不要吃那类生蚝,最好是自己到菜市场挑新鲜的,回家蒸煮来吃。  五、海带、紫菜等海产品  碘元素也是期不可缺少的营养素。碘以甲状腺激素的形式参与神经细胞的发育。当然,碘也可以从家常食材中摄取。除了日常的碘盐外,每周还要吃一次海带、紫菜等海产品,对于补碘有重要意义。  六、牛奶等奶类  奶制品是食物中最好的钙的来源。对准妈妈来说特别重要的是钙,它能够帮助宝宝建造强壮的骨骼和牙齿,摄取足够的钙质还可以预防期高血压的发生。由于中国的饮食习惯会造成某些维生素遭到破坏,不能保准妈们能够吸收、摄入足够的营养元素,专门的妇配方奶粉可提供更多的营养物质。  专门的妇奶粉中除了含丰富的钙、锌、铁等微量元素之外,还可以补充大量的叶酸、DHA、益生菌,其中活性益生菌可以提高胎儿免疫力,缓解妇便秘。  七、米、面等谷物类  谷类食物包括米、面、杂粮,它们主要提供碳水化合物。期在食谱中注意粗细粮搭配的食用,可以提高蛋白质的营养价值,营养更全面。  玉米  疗愈功能:增强胎盘功能  有些准妈妈会遭遇长肉不长胎的状况,不管吃多少,胎儿还是小。这可能是胎盘功能不够强的缘故。而玉米中含有大量的镁离子和维生素B,镁离子在人的身体内具有轻度扩张血管的作用,能够增加胎盘的血流量。胎盘具有转运和运输的功能,是链接准妈妈和胎儿的桥梁,胎盘功能增强了,胎儿才能从准妈妈那里汲取到更多的营养。期多吃些玉米,有利于胎儿的发育。  怎么吃  食用玉米用蒸、煮、烤等烹饪方法都是不错的选择。如果不是吃玉米的季节,在超市选购一袋玉米渣煮粥也可以。  黄豆  疗愈功能:预防口疮  当准妈妈不小心咬破或者刷牙时扎破自己的口腔粘膜,加上身体缺乏维生素B2,伤口常常无法自愈,很容易出现口疮。黄豆中含有丰富的维生素B2,又名核黄素,是人体内许多酶系统重要辅基的组成成分,对维持人体内正常的物质代谢和能量代谢有重要的作用,还能帮助消除口腔内、唇、舌的炎症,促进细胞的再生,对于预防口疮非常有效。  怎么吃  黄豆的吃法很多,入菜、煮着吃、炒着吃、磨成豆浆都可以,但需要注意的是,生黄豆中含有一种胰蛋白酶抑制剂,会刺激肠胃,食用后可能出现涨肚、拉肚子、呕吐、发烧等不同程度的食物中毒症状。所以,一定要吃熟透的黄豆。虽然老人养生不分季节,但秋天的气候干燥温差大,老人秋季有很多常见高发病,所以养生预防至关重要。那么老人秋季养生要注意什么呢?下面总结了22人秋季养生注意事项,看看吧。  1、牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精力不集中、嗜睡是胃火上升的表现。对这样的;火;要多吃清凉解毒的食物,如金银花、决明子等,同时多喝水、多吃蔬菜。  2、秋季的特殊气候特点,极易发生;秋燥咳嗽;、感冒、慢性气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此,老年人应结合自己体质情况重点防范,积极控制原发疾病,警惕秋季易发病的发生。  3、深秋时节,食物和空气中的致敏物质大量增加,是哮喘病易发的重要因素,所以要尽量避免与致敏物质接触。  4、老年人由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。  5、走进大自然的怀抱,漫步田野、山村、公园,都有助于养阴而调整机体阴阳。  6、常吃辛辣、油腻的人,时间长了身体容易生火,积热于肠胃,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,待胃火退后再进补。  7、民间有立秋以后;贴秋膘;的习俗,补偿苦夏的损失。不过,秋天气候凉爽,容易食欲大增,突然暴饮暴食不仅会加重胃肠负担,而且容易导致身材走样。  8、从中医角度来看,除了保持室内一定的温度和湿度以外,还应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的食物。如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、山药、白木耳、橘子、白果、梨等柔润之品。  9、子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。  10、秋风萧瑟,自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此,老年人应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化活动,以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。  11、秋季气候干燥,很容易导致呼吸道黏膜不断受到刺激而伤风感冒,还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。所以平时要注意保持房间里空气流通,并且多喝冰糖梨水、冬瓜汤来保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。  12、秋季温差变化较大,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低,较易患感冒、肺炎、肺心病,甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖,有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。  13、秋风落叶,凄风凄雨,容易诱发消极情绪,这时要注意心理调适,保持积极乐观的情绪,深呼吸可以促进肺部排尽浊气,增加血液的含氧量,使身体处于松弛状态,排解紧张、焦虑等压抑感。  14、深秋时节,低气温下血管弹性降低,血压升高,血液黏稠,血栓容易形成。因此,要特别注意高血压、糖尿病、冠心病的先兆症状,如果感到眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等,应及时到医院治疗,以防发生意外。  15、中医认为水为阴气之源,所以秋季应该多喝水。  16、立秋后最好少吃寒凉食物或生食大量瓜果,脾胃虚寒者更应禁忌。消化道不适的人在秋季应当少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食物,少吃油腻食物。  17、汗出过多就会损人体之;阴;,所以秋季锻炼身体的时候,还要防止运动过度,避免大汗淋漓。  18、秋凉之后,昼夜温差变化大,肠胃溃疡患者容易复发,患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的你,要特别注意胃部的保暖,睡觉时盖好被子,防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。  19、秋天容易烂嘴角,这时候最好多吃米粉、豆类、小米这类粗粮和绿色新鲜蔬菜。  20、脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健康和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实、山药。  21、头是;诸阳之首;,是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统。梳头是脑部运动最理想的方式,每天晚上睡前梳一次,能够穴道让睡眠更安稳。  22、秋天的气候转凉,是室外运动的好时机,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

要被称作完美女人,那你就一定要有凹凸有致的身材,而胸部正是好身材的评定标准之一,可是我们何以拥有这样丰满而美丽的胸部呢?谁不想简简单单就能让胸围暴涨几倍,小编今天就教你这个最简单的丰胸方法。只要坚持做小编为你介绍的五招,你就能轻松拥有C杯。  要点1:简单操简单操,顾名思义,就是一些相当之简单方便的小运动。你已经想到了吗?没错,就是着名的扩胸运动。只不过我们这里介绍的会在原有的基础上加一点点小东东,效果却会更加的明显哦。  要点2:姿势仪态站如松,坐如钟,几千年的古训必然凝结着祖宗们几千年的经验和道理。 平日姿势正确与否对于胸部的线条是起着举足轻重的作用的。挺胸收腹并不是专业舞蹈中才需要的标准动作,弯背含胸的习惯却是最容易忽略的罩杯凶手,养成时刻收腹挺胸的习惯首先从视觉上便能让你up一个罩杯,另外对于胸腔骨骼的发育也很重要,所以,从现在开始,不论罩杯是否满意,先让自己做一个昂头挺胸的健康女人吧!  要点3:内衣胸部并没有属于自己的肌肉组织,所以要想它看起来挺拔美观那就需要借用外力的帮助了。还好,人类是最聪明的动物,胸罩绝对算的上是人类史上最伟大发明之一。但是小心哦,选择胸罩可是一门大学问,不是我危言耸听,如果做出了错误的选择,胸罩分分钟变;凶兆;。  要点4:这里不得不提一下许多明星都大力推荐的喷头刺激法,每天坚持在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行(夏天可以尝试冷热交替),刺激胸部组织的血液循环,每天几分钟,曲线便不知不觉丰满。  要点5:食疗女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。 现代医学早就明,女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。要知道,乳房是富于脂肪的腺体组织,除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为迅速外,要想后天加强乳房的发育,多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。每个家庭都是宝宝的希望和未来,家长们都希望自己的孩子能够健康的成长!但是宝宝的成长过程中总会遇到许多的健康问题,缺钙是最为常见的一种!你们知道宝宝补钙食谱都有哪些吗,宝宝补钙吃什么好呢?下面就和小编一起来了解一下宝宝补钙食物有哪些呢?  宝宝缺钙危害多 推荐3款补钙食谱  补钙是每个宝宝都必须关注的事情,尤其是婴幼儿时期,这个时期的宝宝发育非常的快,成长发育需要大量的钙质!一旦宝宝出现缺钙的情况就会影响发育,首先妈妈们要知道宝宝们缺钙的症状,这样才能及时的发现并有效的补钙!  宝宝缺钙症状  1、焦虑不安,经常会没有任何原因的哭泣,还会出现难以入睡,就算入睡了也容易惊醒;  2、还会经常的出汗比较多,即使是外面的天气很凉爽,也会很容易出汗;  3、宝宝的头发会出现发黄而且稀疏,枕部还会出现脱发圈,后脑勺也时常会出现脱发的情况;  4、缺钙还会出现比同龄的宝宝更晚出牙;  5、囟门闭合迟,肌无力;  6、还会出现神情呆滞、面无表情,身体动作以及语言表达能力都会比同龄宝宝要落后。  以下推荐几款含钙高的食谱方案  妈妈们都知道哪些可以给宝宝补钙的食物呢,怎样搭配这些补钙的食物呢?其实生活中有许多的补钙美食,只是不知道还可以帮助儿童补钙罢了!下面就来看看营养专家们给妈妈们推荐的几种适合宝宝补钙的食谱吧!  山药芝麻泥  适宜范围:5个月以上的宝宝  原料:新鲜山药50克,黑芝麻(炒熟)50克。  制作方法  1、将山药削皮,切小块,放在干净的碗里,放在锅里蒸熟。  2、将蒸好的山药用小勺捣成泥。  3、将黑芝麻放在研磨器里研成粉。  4、将黑芝麻粉加到山药泥里,搅拌均匀,即可。  营养小提示:芝麻里含有丰富的钙质,山药则有促进钙质吸收的作用。二者相加,是缺钙宝宝的理想美食。一定要现做现吃,因为芝麻捣碎后容易被氧化,降低补钙效果。女性秋季气血燥热心情烦躁,重要的是要保持心境的平和,热水澡、温性食物都有好处,切忌冷饮和刺激性食物。秋天既不酷热也不严寒,应当是让心情舒畅的一个季节,女性朋友不妨和朋友、家人一起出去秋游散散心,也对减缓秋燥很有好处。一、秋燥的症状有哪些1、声音沙哑:秋燥中,咳嗽最要命。其实,口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑,喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状;有些人会咳嗽,声哑气喘不停,特别容易于夜晚发作,进而无法安心入睡;还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬,或转变为慢性气管炎等严重症状。2、鼻敏感:中医认为,鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天,十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附着丰富毛细血管,越是干燥,挖鼻孔的行为越为频繁,最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。3、皮肤干燥:皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水,每天多喝水,然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的,时常润一润自己,也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。4、惊厥:干燥的秋天,会陷入两个极端:身体免疫力好,性格开朗的人会安然入睡;而另一方面,一些身体免疫力不是太好的人则会心神不宁,甚至会出现惊厥现象。有这种现象的人千万要小心,提早去医院治疗。5、头发干燥:秋天干燥,气血循环变差,血液无法将养分带到头发毛囊,头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候,头发枯黄拼命掉落,那就是秋燥找上你了。这个时候你就该做好应对措施了。6、便秘:秋天体内水分过度蒸发,加上肠胃功能变弱,不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小,而且一旦被缠上的话,烦恼就不是一般的烦恼而已,因为毕竟是发生在私密地方的毛病,即使看医生也有许多不方便。所以想要让自己过的舒正常,千万要防止秋燥来袭。二、女性秋燥吃什么1、宜多吃鱼:秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被实有降糖、护心和防癌的作用。2、梨:梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解;秋燥;,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。3、百合:百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。4、大枣:大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品。5、菊花:菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。6、红薯:红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效。7、核桃:核桃是补脑的最佳食品,亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品,对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。8、宜多吃粥:初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。9、板栗:栗子有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。10、宜补充健身汤:秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

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