武汉黄梅男科医院
时间:2019年07月19日 10:33:28

男性健身减肥已经不是什么稀奇的事情了,许多的男性都开始发胖,脂肪最容易堆积的就是腹部了!你们知道男士减肥健身计划该怎么制定吗,男性健身减肥法需要注意些什么呢?下面就来学习一下健身专家们都是怎么减腹部的赘肉的呢?  十个简单健身动作 帮助男性消除啤酒肚  减肥似乎是一件非常困难的事情,其实只要男士们掌握正确的方法,就可以很轻松的达到瘦身的效果!许多已婚的男性都会发胖,出现了难看的啤酒肚,这是不良的生活习惯造成的!只要平时养成良好的生活习惯,适当的运动就可以很好的达到瘦身的效果!  屈臂运动  将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。  本运动可有效地刺激肱二头肌,使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身,告别单簿、瘦弱的上半身,扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。  俯卧撑运动A  将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌  俯卧撑运动B  运动前的准备姿势与A相同,只不过为加大锻炼的强度,将双足架在桌子上。伸直双腿。缓缓地做俯卧撑,这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激,逐渐变得有韧劲。  曲背部掌上压  姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。  俯卧舒展  面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。  双腿分开站,将两手臂放两腿之间,放松置于地板上,抬起臀部,上下各做l0次。  下颔紧缩运动  直坐,在无把手的椅子上,让臂下放,肩放松向后,尽可能使头向后移动,口尽量张开,然后慢慢闭上,照样开闭口。lO次,每天至少做3回。  配合做操,进行节食,方可收效。  侧身弯曲运动  手持有适当重量的手提包,另一只手的掌心贴在后脑勺。然后,手提包像被拉向地面一样自然下垂,身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是:慢慢地将手提包上提,身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。  后曲运动  双脚分开与肩同宽,一手扶着椅子,让上半身保持固定,然后,膝盖向前挺,而腰部则慢慢下落向后倾,保持这一姿势,直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。  这套国外流行的、在办公室内操练的男士特殊健美操。只要抽空一天做15分钟,坚持约一个月的话,腰、腹及臀部;逗留;的多余脂肪就会渐渐消失,一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。  猫姿伸展  顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。  增加肌肉运动A  仰卧,手臂伸直向外与胸部成直角。弯曲右膝向上向右,试着慢慢尽可能接触右边床面,使身体回到原位。左腿再照样做,反复做5次。  增加肌肉运动B  仰卧,腿伸直向前,手臂放头上,弯曲两膝向上,接近腹部时用双手紧握膝部。然后使双腿伸直放下,连做10次。  提臀运动A  直立,双臂放身体两则,慢慢上举,使两掌在头顶相遇,然后两手掌向外,让臂伸直向两侧放下再复原位,重做l0次。  提臀运动B  直立,两臂上伸,使两手掌在头顶相距30厘米,然后旋转手掌向后并紧握拳头。让臂慢慢下降,再回原位,重复做l0次。

大多数宝宝6个月后不吃夜奶。如果妈妈能尊重宝宝 的选择,2~3个月的健康宝宝 夜间吃奶 间隔时间逐渐延长,从每3小时吃一次,延长到5~6小时吃一次。6个月以后,大部分宝宝夜间7~8小时不吃奶,可以睡长觉。为什么宝宝半岁后仍然吃夜奶呢? 有两种情况养成吃夜奶的习惯1.妈妈为了希望宝宝多吃些奶,长得更好,所以晚上会定时叫醒宝宝吃奶。培养宝宝 成为夜食者,养成夜间吃奶的习惯。2.把喂奶作为催眠的方法。宝宝吃着奶容易睡着,所以夜间只要醒来,立即给吃奶。即使宝宝不饿,吃几口也能睡着。因此晚上就会每1~2小时吃一次奶。正常婴儿夜间会醒8~9次。因为睡眠是由睡眠周期组成的,小婴儿每个睡眠周期约1小时,在睡眠周期结束时会有短暂清醒。

我们知道洗冷水澡对于我们身体是有很多好处的,洗冷水澡不但可以增强我们的心血管功能和改善消化的功能,而且洗冷水澡是有益于我们的皮肤和我们的神经喜用,经常洗冷水澡是可以起到预防感冒和增强体质的好处,此外洗冷水澡还能起到防治呼吸道系统疾病的作用呢。导致我们必须认识到并不是人人都是可以选择洗冷水澡这种养生方式的,女性朋友在秋季洗冷水澡就需要非常谨慎,秋季女性要慎洗冷水澡才行。冷水凉锻炼虽说有利于增强体质,但是也非人人适合。尤其对女性来说,更是要根据自己的体质慎重考虑,毕竟女性的低温耐受力相对较差,而多数女性属于阳虚体质因而也容易怕冷。同时,为了预防女性关节炎和妇科病,女性(特别是处于、产、经期的妇女)在日常生活中,应尽量避免冷水的刺激。有关的实验数据则显示,热水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素,女性如果频繁受到冷水刺激,就容易导致抵抗力下降,致病微生物可乘虚而入,从而引起感冒或其他疾病。研究发现,女性皮肤里的传感器异常灵敏,只要大脑接收到冷的信息,瞬间就会感受到冰凉,血管就会自然收缩。如果用冷水洗澡,人体会产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。特别是在哺乳期、怀期、月经期,女性受冷水刺激后容易诱发多种妇科疾病,对女性怀、生理健康都会产生不良影响。洗冷水浴有讲究,须循序渐进1.冷水浴锻炼应先活动身体进行热身,用双手快速地擦全身,从身体到四肢由上而下,均匀擦,用力适度,感觉发红、发热为止。出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。2.洗澡时,先往四肢部位“浇”水,数分钟后再冲胸、背部,或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体,让身体有个逐渐适应的过程;3.当身体能够适应时,便可直接用冷水进行冲洗,边冲边擦。4.水温以15摄氏度左右为宜,洗浴时间最好不超过15分钟。以身体能够适应为宜。浴后迅速用干毛巾擦干,穿上宽松的衣,并用双手擦人体关节部位,以预防关节炎的发生。5.在进行冷水浴锻炼时,如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况,应停止冷水浴。6.在空腹、饭后或剧烈运动后不宜立即进行冷水澡,皮肤有伤口未愈,体质虚弱、发热者也不适合进行冷水浴。上文我们介绍了一种非常好的养生方法洗冷水澡,我们知道洗冷水澡不但有益于我们的心血管和皮肤,而且也有利于我们的神经系统和消化功能,但是女性朋友在秋季洗冷水澡是有很多需要注意的,上文也给出了秋季女性洗冷水澡需要注意的事项。

怀晚期,随时胎儿的成长,子宫体积也慢慢的增大,身体会越来越不舒。别以为身体不舒正常,以下这6大症状晚期要警惕!  1、妇阴道出血  妊娠晚期的阴道出血,常见于产兆和无原因的、无痛的、反复多次出血的前置胎盘,突发持续性出血并伴有持续性腹痛的胎膜早破及有少量出血,突然一阵痉挛性剧烈腹痛后,宫缩立即停止并有休克体征,有子宫破裂等。这些对母子的安全均构成严重威胁,应该去医院就医,千万不可忽视。  2、妇严重心悸  妊娠晚期因为子宫增大,心脏负担加重,可以出现心跳加快。如此时患上或原有心脏病,则会造成严重心悸心慌,气促不能平卧,使心脏病病情加重。妇原有或妊娠晚期患有心脏病,对母子的生命威胁很大,应及早就医,以防止心力衰竭的发生,减少母子的死亡。  3、妇突然头痛  在妊娠晚期妇突然出现头痛,往往是子痫的先兆,尤其是有血压升高或严重浮肿症状的妇更不可忽视,可能是患妊娠高血压综合征。如不及时诊断治疗,还会诱发抽搐、昏迷,甚至危及母子生命,故应及时就医,适时诊治处理。  4、妇剧烈腹痛  在妊娠中末期,由于外伤、负重或同房后突然出现剧烈腹痛,多为胎盘早期剥离,要去医院检查。另外,妊娠晚期如出现有规律蘸褒痛,这常是分娩前的征兆,要做好临产准备。  5、妇胎膜早破  妇尚未到临产期,而从阴道突然流出无色、无味的水样液体,为胎膜早破。早期破水可刺激子宫,引发早产,并会导致宫内墓染和脐带脱垂,影响母子健康,甚至还可发生意外,要找医生处理。  6、妇身染疾病  妊娠晚期由于妇的免疫力低下,常可患上某种疾病,尤其是病毒感染,如肝炎等。此外,还有甲状腺功能不全、妊娠合并糖尿病及妊娠合并阑尾炎、肺结核等。无论何种疾病,对妇和胎儿都有一定影响。如出现了长期乏力、食欲不振及黄疸、恶心、呕吐等症状,应去医院进行全面检查,以便能及早发现是否染病及对症处理,以确保母子平安健康。

胎儿发育  胎儿从头到脚长约有28cm,重约520g,双顶径的平均值为5.80士0.44cm,腹围的平均值为17.90士1.85cm,股骨长为4.21士0.41cm。  胎宝宝的骨骼、肌肉都长好了,他的身材越来越匀称,视网膜也已形成,具备了微弱的视觉,胎宝宝的可是一个听觉敏锐的娃哦,准爸准妈可不能吵架喔。  他的皮肤还是红红的、皱皱的,有点透明,不过看起来已经好看多了。  胎宝宝的肺部的组织及血管正在发育当中,为他的呼吸做准备,当然,肺部完全发育还要再等几个月,肺是胎儿最后发育完善的器官。  妈妈变化  怀23周,你的体重正在稳定增加,现在已经增长大约4.7kg,宫高大约在19-23.5cm之间,腹围大约在80-91cm之间。这个时期你的体重在稳定增加,大约每周增重250g左右,变成了一个真正的;大肚婆;。  有些准妈妈的乳房、腹部的妊娠纹会增多,甚至大腿上也出现了淡红色的纹络,不必担心,这些都会在分娩后慢慢消失的。  产检提示  怀第23周,这周你还不需要进行产检,下次的产检时间在24周。期检查中有的项目看似非常简单,但是透过每一次的检查对比都能发现妇的身体状况以及胎儿发育可能存在的潜在危险,比如期体重测量。  体重测量的作用  期体重正常增加同时是营养均衡的标志,也是妊娠过程正常的表现。因此,体重测量是妇产检的必要检查项目。根据妇体重变化可以反映妇和胎儿生长发育正常与否,若妇体重严重失控,就会对分娩以及胎儿的健康造成一定的影响。  如果妇身体瘦弱多病,那么胎儿的正常生长发育必然受影响。反之,如过度增加营养造成妇过重也有弊端,除体重过大行动不便外,还会引起高血压疾病、巨大儿、难产、产力不足、产程过长等问题。  营养提示  1. 妊娠23周的时候,妈妈会特别偏好某些食品,看到平时爱吃的冰激凌、麻辣豆腐或者可乐饮料时你是不是非常眼馋?没关系,这个时候偶尔可以稍稍候偶尔可以稍稍地放松一下对自己的要求,但一定要有节制,尽量用其他的健康食品来代替这些可能给你和宝宝带来损害的食物。此外,为了宝宝将来能长一口好牙,妈妈要多补充钙质。  2. 继续保持以前的良好饮食方式以及良好的饮食习惯,中餐和晚餐要多选用豆类或豆制,一般来讲,摄取100克左右豆制品就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保钙的摄取量至少达到每天1000毫克。  准爸准妈必读  1、控制体重:现在的你是不是受到了家里;国宝;级待遇而大吃特吃呢?可要小心超重哦!如果你的体重超过15kg,就很有可能生下巨大儿,很容易难产的,而且体重增加过快,会增加妊高症、糖尿病的风险。但如果每周体重增加低于0.4kg的话,你也要补充营养摄入了。总之你要时刻检测好自己的体重,均衡膳食,保自己和胎宝宝的营养健康。  2、谨防患妊娠中毒症:如果你出现了蛋白尿,全身水肿,血压高,或者一周之内体重长了一斤以上,那你就要小心妊娠中毒症了,要及时去医院进行进行检查和治疗。如果你是35岁高龄产妇或比较胖的妈妈,那一定要做好产检,因为你是妊娠中毒症的高危人群。平时也要多加注意,吃饭吃到八分饱,多吃一些高蛋白的食物。  3、出行方式:如果你的单位离家不远,那就太幸运了,走路上班是首选哦!步行不仅可以呼吸到新鲜空气,还能预防静脉曲张和痔疮,但每次走路时间最好不要超过30分钟,也不要走太快;如果你自己有车也要谨慎选择自驾,因为开车时的前倾姿势会压迫子宫,也很容易疲劳,所以你还是要量力而行!  4、产前抑郁症:有些准妈会在第一次怀时得抑郁症,而且都说;产前抑郁;更青睐白领女性,不知道你是否也在其中?其实,怀时期心情起伏是很正常的,你要保持好轻松的心态,放宽心,多和家人沟通交流。如果你的心情一直持续低落,甚至开始悲观厌世的话,就赶紧去找医生咨询一下吧!不要觉得这是你自己的心情问题,这很有可能是产前抑郁症哦!  胎教小课堂  现在,胎儿真的像是一个小小的婴儿了,听力基本形成,肺中的血管形成,呼吸系统正在快速的建立,其他的器官也在稳定的发育过程中。胎儿的视网膜也已形成,具备了微弱的视觉,所以,不妨尝试给胎儿进行光照胎教吧。  光照胎教指的是在胎儿的视觉发育的特殊时期,利用光源进行刺激,进而促进视觉器官发育和大脑发育的一种胎教方法。视觉刺激对大脑发育有着非常重要的作用,对胎儿进行视觉开发,有利于胎儿后天的视觉发育以及大脑发育。  这个时期的胎儿初步形成的视觉皮质就能接受通过眼睛传达的信号,能够区分外部的明暗,并能间接体验准妈妈的视觉感受。胎儿的脑神经已经发达起来,具有了思维、感觉和记忆功能。所以,通过外界的光照,有利于促进胎儿视网膜光感受细胞的功能尽早完善。  光照胎教的具体方法:最常采用的是手电筒照射法。首先要在产检时,准妈妈要了解清楚胎儿的头部位置,然后每天在固定的时间内用手电筒通过腹壁照射胎儿头部。时间控制在5分钟左右即可。当胎儿看到光线,会转头、眨眼。结束时,可以反复关闭、开启手电筒数次。  光照胎教还能训练宝宝作息时间。比如每天早晨起床时,可以用如胎动的变化是增加还是减少,是大动还是小动,是肢体动还是躯体动。通过一段时间的训练和记录,妈妈就可以总结一下胎宝宝对刺激建立的特定反应了。睡觉时也可以同样用电筒以微光一闪一灭照射三次,告诉宝宝该睡觉了。  在每次进行光照胎教过后,准妈妈可以把自己的感受详细的记录下来,比如如胎动的变化是增加还是减少,是大动还是小动,是肢体动还是躯体动。通过一段时间的训练和记录,妈妈就可以总结一下胎宝宝对刺激建立的特定反应了。  胎教小提示:通行的光照胎教在光照强度、光照时间、光源频率以及光源对于妇腹腔壁、胎盘的通透性等均没有严格标准。过强的光源长时间对胎儿进行照射,会使胎儿的视觉及神经系统的发育均会产生不良的后果。光强、频率不合适则光不能透射到子宫中,不能对胎儿产生合适的刺激,不能起到胎教的作用,所以在光源的选择、光照时间上均需慎重。

按照我国产妇的一般情况,孩子最好在3000克-3500克左右,而且待产产妇身体各方面情况正常,属于顺产的才有资格。如果事先检查发现胎儿不健康或胎位不正就不能在水中分娩。另外,在生产过程中,如果出现胎儿心跳不正常等现象,产妇需要马上离开产盆,上产床去处理。  如今,水中分娩已成为流行的分娩方式,众多追逐时尚的妈妈们早已决定水中分娩了。水中分娩好处多多,但是否每个人都适合水中分娩呢?  现在越来越多的产妇开始选择水中分娩方式生宝宝了,水中分娩不是近几年才有的,早在1803年法国就出生了第一个水中婴儿。当时是因为准妈妈感到精疲力竭而走进热水浴盆中,想放松一下,结果宝贝很快就降生在水里。03年3月1日,我国第一例水中分娩宝宝诞生于在上海长宁区妇婴保健院。  水中分娩,顾名思义,就是在水里生孩子。其定义是:新生儿娩出时完全浸没在水中。在此过程中新生儿的头部必须是完全浸没在水中直到身体全部在水下娩出,随后立即将新生儿抱出水面。水中分娩只是顺产的一种方式,给产妇多了一种自然分娩方式的选择。分娩,是人类繁衍过程中的一个必经过程,生育方式多元化,让人类分娩回归自然,以减少医疗干预,已是一种共识。客观上水中分娩也起到了降低剖宫产率的结果。  对于很多产妇来说,水中分娩是能够使她感到很放松的方式,其可取之处在于:  1、水中分娩产伤少  产妇浸泡在水中,细胞富含水分,组织弹性增加,会阴裂伤少,利于产后恢复。  传统的经阴道分娩的方式,我们称之为;干生;,因为缺少产道润滑,胎儿在降生过程中阻力增大,极易引起会阴撕裂;而水下分娩的问世正好弥补了这项不足。妇在水中待产直至分娩,产道获得了充分的润滑,生产起来当然更容易,所以故名思义为;水生;。  2、水中分娩自由舒适  水的浮力有助于身体发挥自然节律,便于翻身和休息。不仅分娩时出血量少,会阴也少有裂伤;而且由于产妇在水中的体位能自主调节(所谓自由体位,就是由产妇自主选择一种最能舒缓疼痛、缩短产程、身心舒适的体位),使得分娩时的用力更为自然,胎心也不会出现异常变化。  3、水中分娩利于新生儿适应环境  十月怀胎,小宝宝在妈妈充满羊水的子宫里不断的成长,水是他生命中不可缺少的伙伴,当他离开母体后,继续接受与羊水性质相同的水质抚慰,有利于宝宝尽快适应陌生的新环境,水可以缓解胎儿出生时重力对脑细胞的冲击;水中温度与人体温度相同,宝宝离开母体进入水中,未直接与大气接触,外界给予刺激性较小。故一般认为,在水下诞生的婴儿比普通方式诞生的婴儿受到伤害的概率要小,使新生儿更聪明。  4、水中分娩可缩短产程  专家比较一致地认为,由于水波不断地轻轻撞击产妇的身体,使子宫肌肉活性增强,分娩变得更顺畅更容易。水中分娩适宜的水温能使产妇感到镇静,促使腿部肌肉放松,宫颈扩张,缩短产程。由于分娩时间相对较短,产妇体力消耗甚小,产后恢复也明显优于其他分娩形式。  哪些人适合水中分娩?  1、怀已达38周。  2、头产式(非胎位不正)。  3、没有其他任何的危险因素存在。  4、胎心音正常。  5、没有胎便染色的状况。  6、胎儿的大小正常。  7、事先做好筛查,感染性疾病必须全部排除。;因为分娩缸不是采用高温消毒,所以我们不能冒这个。;  8、胎儿中等大小,理论上说,一般不超过7斤。不过在实际情况中,婴儿的体重并没有严格限制,比如广州的5个水中分娩婴儿,从5.9斤到8.1斤都有。  9、妇骨盆要够大,年龄最好在30岁以下。但在市第十二人民医院,成功进行了水中分娩的妇最大的年龄为33岁。  10、身患疾病的产妇,如心脏病的产妇是不能水中分娩的。  11、如果事先检查发现胎儿不健康或胎位不正就不能在水中分娩。  专家提醒各位妇,符合上述情况者可进行水中分娩,否则不宜进行水中分娩,可选择其它适合的分娩方式。以保障母子安全,孩子顺利出生。  不适宜水中分娩的人群  1、在产检中如发现胎儿不太健康,或胎位不正、多胞胎等,不宜采用。  2、身患疾病的产妇。有关专家认为,身患疾病的产妇,以采取更稳妥的生产方式为好。因为疾病往往会引发综合症,造成不必要的损害。  3、胎儿巨大或产妇过于肥胖等影响顺产的各种因素儿的妇。水中分娩的婴儿,重量应该控制在3公斤左右。


文章编辑: 快问问答
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