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2019年08月18日 11:45:39|来源:国际在线|编辑:千龙助手
俗话说:;站如松,坐如钟。;这是要告诫我们时刻保持端正的身姿。否则,不仅让人看起来无精打采,还会给身体带来各种不适。特别是经常久坐的白领们更要注意坐姿,坐姿不对危害多,会让百病缠身,白领们可要警惕了。近日专家表示一旦出现以下问题,白领们就要注意一下自己的姿势了。  肥胖  弯腰驼背会导致脖子部位的淋巴循环不畅,从而妨碍人体代谢废物的排泄,降低新陈代谢的效率,导致体表脂肪堆积引起肥胖。  手脚冰冷  脊椎不仅撑着上半身的重量,还是自律神经的通道。如果身姿不正,久而久之会压迫自律神经,导致失调,出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。  喘不上气  长期驼背或抬着下巴工作、上网等,会令脊椎处于弯曲状态,压迫体内横膈膜的活动,从而使呼吸变浅,时间久了会出现大脑缺氧的症状,突然起立时会头昏眼花。  便秘、粉刺  姿势不端正,如弯腰驼背等,会压迫内脏,影响血液循环,降低肠胃消化功能,进而导致便秘。毒素在体内堆积,无法及时排出,还会令嘴角周围长粉刺。  脸浮肿  姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬,脸部肌肉容易松弛,令人显得浮肿。  双下巴  脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环,容易导致下巴周围代谢废物堆积,形成双下巴。  舒坐姿未必佳  并不是自己感到舒的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收,两下肢并拢。如有可能,应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后,应活动一下,松弛四肢和肩膀。另外,腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,尽量坐有靠背的椅子,这样可以承担躯体的部分重量,减少腰背劳损的机会。  健康坐姿 身体后倾135度  英国与加拿大科学家发表一项推翻传统理论的研究,指出「坐直」并非最健康的姿势。  身体后倾、与大腿约呈135度、并且双脚触地的放松坐姿,才最能减少脊椎所承受压力。  O型腿  年轻人的O型腿多是由于身姿不正,如跷二郎腿等,导致骨盆歪曲所致。  挺直最伤脊椎  英国阿伯丁伍登医院、以及加拿大埃布尔达大学医院的研究人员,将坐姿分为脊椎与大腿呈90度的「挺直」、低于90度的「前俯」、以及高于90度的「后仰」,并针对22名背部健康的实验对象,透过新型可移动式核磁共振造影机,测量他们的脊椎角度及椎间盘活动。  测量结果发现,挺直坐姿造成最多脊椎压力,前俯坐姿次之,压力最轻的是后仰坐姿。  研究人员巴榭尔(Waseem Amir Bashir)解释:「压力会挤歪脊椎,久而久之造成肌肉与韧带疼痛、变形、甚至慢性病。后倾135度是最符合生物力学的坐姿」。希望对久坐办公室的各位有所帮助。随着年龄增长,身体、心理都日渐衰老,想拥有20岁女仔的身材与年轻容貌,需要这样吃东西。帮助你年轻20岁,这样饮食搭配,这样运动,包你苗条身段,永保青春:清晨醒来时多吃食物这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。来不及吃早餐别空手上班如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时;加油;。女性养生永保青春秘籍和孩子一样喝奶一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。现在很多的男性都是每个家庭的主要力量,承担着家庭和社会的重担,巨大的压力和繁忙的工作让许多的男性都喘不过气来,越来越多的男性都出现了肾虚的症状,你们知道男性该怎样补肾吗?生活中什么食物补肾呢,一起和小编来看看男人吃什么补肾吧!  男人补肾应该吃哪些食物  许多的男性平时忙于自己的工作,没有太多的时间对自己的饮食做出合理的规划,很多人都有肾虚的情况!那么男性想要改善肾虚的情况该怎么做呢,有什么好的办法呢?其实补肾最好的方法就是食疗调节啦,还不知道怎样补肾的朋友们快来看看吧!  1、猪肾  猪肾性平,味咸。唐;孟诜认为猪肾;主人肾虚;。《日华子本草》说它;补水脏,治耳聋;。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之。  2、干贝  干贝又称江珧柱。味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,清代食医王孟英认为:;干贝补肾,与淡菜同。;《本草求真》中也说它能;滋真阴;,实则指滋补肾阴之义。  3、羊骨  性温,味甘,能补。肾强筋。骨。《饮膳正要》认为:;羊尾骨益肾明日,补下焦虚冷。;《本草纲目》中记载:;羊脊骨补骨虚,通督脉,治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱,肾虚不能摄精,白浊。;  唐代《食医心镜》还介绍:;治肾脏虚冷,腰脊转动不得:羊脊骨一具,捶碎煮烂,空腹食之。;对肾虚劳损,腰膝无力怕冷,筋骨挛痛者,最宜食之。  4、鲈鱼  鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。S平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。《本草经疏》曾有记载:;鲈鱼,味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨,肝主筋,滋味属阴,总归于脏,益二脏之阴气,故能益筋骨。;《嘉枯本草》认为:;鲈鱼,多食宜人,作蚱尤良。;凡肝肾阴虚,或脾虚胃弱者皆宜。  5、淡菜  淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它;补肾,益血填精;。《本草汇言》亦云:;淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾虚有热。;所以,凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛之人,食之最宜。  6、肉  性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。《日华子本草》认为:肉;补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功。;《医林纂要》亦云:;肉补肺气,固肾气。;清代医家张璐还说:;犬肉,下元虚人,食之最宜。;下元虚者,即肾阳虚弱、命门火衰是也。当然如果想补肾效果好,吃点肾。  男性保健:补肾避开5个错误  现代社会快速发展,越来越多的压力出现在男性朋友身上。一些男性朋友由于压力影响,身体出现了未老先衰的症状,肾虚就是其中最明显的表现。由于肾虚,男性朋友开始出现头晕腿软,四肢无力,夫妻生活不和谐的状况,这对男性朋友的正常生活造成了严重影响。  大多数的男性都不愿意承认自己有肾虚的困扰,但其实只要及时的发现并且选择正确的方法进行治疗,肾虚也不是什么可怕的事情!那么究竟男性们补肾需要注意些什么呢,必须要知道补肾过程中有哪些误区,注意避免哦,一起来看看吧!  一:只重补肾,忽视肾脏健康  补肾是许多人崇尚的养生理念,不少人以为,补肾就是补肾脏。实际上这是个误区,中医学所指的;肾;,是一个功能学概念,包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的;肾;,是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外,它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损,大多数是不可逆的。  二:大鱼大肉,蛋白太多  蛋白质是人体必需的营养素,重视蛋白质的摄取是应该的,但这不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通过均衡饮食,就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多男士由于经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。,长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于;超负荷;状态。已有肾功能损伤的人群,蛋白质的摄入更要严格控制。

延年益寿是每个人的追求,每个人都想长命百岁,如何延年益寿成了人们密切关注的话题!今天小编就来教教大家,睡觉前做六件事就可助你延年益寿,这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作,这六件究竟是什么事呢?下面就一起来看看!  1、散步  平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到;活生生;的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。  2、刷牙洗脸擦身  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。  3、喝杯加蜜牛奶  古代民间流传这样一句话:;朝朝盐汤,暮暮蜜。;就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。  4、梳头  古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。  5、开窗通气  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。  6、洗(搓)脚  民谚曰:;睡前烫烫脚,胜安眠药;、;睡前洗脚,胜补药;、;养树护根,养人护脚;等等。国外医学家把脚称为;人体第二心脏;、;心之泵;,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

美容护肤一直都是女性们在热烈讨论的话题,其实男士护肤也是非常重要的!你们知道男性的护肤步骤和女性有什么不同的吗,男性美容护肤需要从哪些方面注意呢?还不知道怎样保养肌肤的男士们赶紧来了解一下吧,看看你们平时都做对了吗?  男人护肤保养的三大误区  许多的男性都有自己的护肤习惯,日常生活中都有自己的生活习惯,但其实生活中有很多的习惯对于我们的肌肤健康是非常不利的哦!不正确的护肤习惯是没有保养的效果的,所以平时多了解一些男士保养常识也是非常好的呢,快来看看小编搜集的这些误区吧!  1、男人不需要保养,自然才是真本色  错!现在不比从前,肌肤保养反而是一种爱自己、表现自我风格的生活态度。近来话题不断的法国总统萨克奇在去年竞选总统期间,一共花了3.5万欧元的美容费,姑且不论他的竞选成功是否与这笔开销有关,但是现代男士认知保养重要性的程度可见一斑。  而且随着人类的发展进步,环境受到的破坏越来越大,直接或间接对人体的影响也愈发严重,除了身体保健,最常暴露在外的脸部肌肤自然不能忽略。拥有一张好脸色,不仅自己感觉神清气爽,更有利于职场表现与人际关系。  2、拿女友与妈妈的保养品充数使用  错!男性与女性的生理构造不同,连皮肤厚度、毛细孔大小、出油程度、肌肤好发的状况也有所差异。尽管脸部保养品的目的皆是为了使肌肤更健康,但是对于男性而言,不同年龄的肌肤需要不同的营养成分,母亲使用的保养品对儿子可能过于滋润,而多数年轻女性使用的保养产品主攻美白或去斑,但是因为男女脸皮厚薄有差,即使两人需求一样,效果依然十分有限。同时,女性的霜状保养品含有较多油分,对于出油情形严重的男性肌肤是很大的负担。  3、选1罐高SPF值的产品,可以完全防晒  错!SPF值只是针对UVB的防晒系数,另一项PA则是针对UVA的防晒系数,两者除了都必须兼具以外,还得要注意不应差距过大,以免皮肤容易在不知不觉中被UVA晒伤而老化。  另外,敏感型肌肤者也要更为注意,应尽量选择无色素、无香精的偏物理性产品,或由皮肤科医师推荐,以免发生过敏起红疹,造成反效果。而且要因应时间和场合来选用适当的防晒产品,如日常和到海边即应选择不同系数的产品。  晚睡男人的保养护肤之术  现在的男性都承担着很多的压力,不仅仅是生活的压力还有工作上的压力!常常需要加班到很晚,晚睡对肌肤的健康是非常不好的,你们知道男士晚睡可以怎样护理肌肤吗?晚睡对于肌肤来说是非常有害的,不注意护理的话肌肤会变得暗淡没有光泽哦!  应对:脸色黯淡,出现斑点  晚睡会影响肌肤的新陈代谢,导致老废角质堆积在皮肤的表面,造成肌肤没有光泽。并且长期熬夜,日积月累之后你会发现脸部出现许多的色斑。这是晚睡族经常有的皮肤问题。  对策方法是去角质,后为肌肤。所以,睡前可以去角质,然后使用脸部霜肌肤,让皮肤在干净的状态下入睡,效果很好。  应对:黑眼圈  没有几个人是可以经常熬夜之后没有黑眼圈的。因为缺少睡眠直接导致眼周静脉血管的血液淤积,呈现青灰色,形成黑眼圈。对策是可以使用眼膜淡化黑眼圈。因为凝胶、精华类眼膜一般用于眼霜后,而质地丰厚、营养充足的眼膜往往用在眼霜前。  应对:瓜子脸变包子脸  由于熬夜的人身体新陈代谢会减慢,体内废物和水分积聚严重。而且如果晚上吃的东西盐分多或喝水太多,就很容易形成水肿的样子,对策住是一起床后立刻喝黑咖啡;二为将脸浸泡在放满冰块的水里。还有最简单的一招就是睡觉时垫高枕头,避免水分积聚于面部或眼部。  应对:油饼脸  因为熬夜加班的,缺少睡眠,皮肤得不到休息保养,所以,一起床,就是油面满面。其实,是因为皮肤得不到休息,没有水分,所以,肌肤出油来保护自己。对策的方法是睡觉之前再次清洁,又做一遍基础保养。分泌过于旺盛的油脂会堵塞毛孔,形成讨厌的黑头和粉刺。  男士学会护肤 展现男性魅力  男士护肤也要面面俱到,但男士护肤并不象女士那样复杂。  熟男成护肤;灾区;  进入21世纪之后,男士化妆品被一些人戏称为美容业;最后的晚餐;。一方面,众多国际一线护肤品牌推出男性系列及细分产品,在靓仔代言人们的大力号召之下,爱学习的男士们渐渐动了;凡心;;另一方面,这也是成功男性对自身要求愈加完美的必然。不过,正如此女友所遭遇的男友,记者发现,由于成长年代与背景的关系,在一些30岁以上的男人当中,依然不乏一些;零护肤;者。  要知道,虽然成熟是女人欣赏的一种男性特质,但对男性来说,未必要将成熟表现在脸上。污染的空气、强烈的紫外线、空调、气候造成的干燥等等,男人的肌肤需要对抗环境的污染与工作的压力,不说保养,及时给予水分和适当的保护都是必须的。  当你面对一个四十岁的男人,他的肌肤依然细腻干净,你会强烈感受到他是一个懂得节制、懂得爱惜自己的人。如果你身边的熟男还未觉醒,请告诉他:针对肌肤,尤其针对眼周、嘴角和额头等容易产生皱纹的部位做些抗衰老护理,才能真正彰显美男子的魅力。  男士护肤10种食物 补充肌肤营养  除了上述介绍的一些男士护肤妙招之外,还有什么适合男性的护肤方法呢?其实生活中还有很多的食物也是可以帮助男性朋友们保护肌肤的哦,你们都知道哪些食物有护肤的功效呢,一起来看看小编搜集的这些适合男士们的护肤美食吧!

到冬天,很多女性都会有手脚冰凉的现象,长时间手脚冰凉,不仅难受,而且而且还容易生冻疮及其他疾病。所以要特别注意调理手脚冰凉。女性如有轻微怕冷也不必太紧张,这是由于女性的生理与病理特点所致。如果怕冷严重,可以根据下述介绍先自我进行诊断并对症治疗。  1、体质虚弱,阳虚不足  中医认为,人体是阴阳对立的统一体,阳者属温属热,主动,易发散,阴者正好相反。如果体质虚弱,易阳虚不足,出现怕冷不温的症状。  对症治疗:足浴,艾叶10克,煎水泡脚。水温以不烫手为度(约45℃),水应漫过足踝,煎水时亦可加入适量食盐,因咸入肾经,有益肾的作用。注意保暖,尤其是注意下肢与足部保暖,必要时可加用暖水袋、怀炉等取暖物品。  2、经量过多  女性有月经、带下、怀、分娩等生理特点,以及月经病、带下病、妊娠病、产后病等病理特点,这些特点全依赖于血,容易耗血伤气,易致血虚,使得血液不能发挥温煦的功能而怕冷,手与脚是肢体的末端,故最易手脚冰凉。  正常女性每次行经量约50~80毫升,一般28~30天行经一次,行经天数5~7天。如果经行过频,或月经一直淋漓不断,或经量过多,日久会造成贫血。  对症治疗:纠正贫血,引起贫血的原因很多,其中失血性贫血又为多见。如月经过多,还应积极治疗月经过多。  3、不爱活动,代谢低下  以白领人士较多见,由于工作忙累,缺少锻炼时间,或本身不爱活动,代谢低下,或工作过度紧张,心理压力过大,精神紧张,神经调节功能紊乱,气血不甚流通,血流缓慢,末梢循环不好而手脚不温。  对症治疗:增加运动,锻炼身体 体弱,血压偏低,不爱活动,代谢低下者,可增加适量运动使气血流通,血流加速,使血液温煦肌肤,改善怕冷症状。  4、微量元素缺乏  铜、锌、铁、硒等微量元素是机体内不可缺少的,尤其是铁,血液中血红蛋白的合成必须有铁,若缺乏则可导致血红蛋白合成障碍,出现缺铁性贫血。血常规化验显示血红蛋白下降、小红细胞增多及异形红细胞出现。这种缺铁性贫血患者多见于一些长期失血的患者,如痔疮出血,胃十二指肠溃疡出血,鼻衄、咯血,月经过多等,寄生虫病如钩虫病、血吸虫病等。  对症治疗:人体所需要的各种元素都是从食物中得到补充.由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同,所以在平时的饮食中,要做到粗,细粮结合和荤素搭配,不偏食,不挑食,就能基本满足人体对各种元素的需要.反之,可造成某些元素的缺乏。

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