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生活中,许多女人为了让脚看起来能秀气些常常爱穿挤脚的鞋子。殊不知,这种为了美丽的做法对我们双脚危害有多大!今天小编请来健康专家进行足病解读,让你找到真正适合自己的鞋子,让脚丫子能健康自在的生长下去。  1、脚跟不自在  你最近运动比较多,或有过脚部外伤,你会感觉在走路或者跑步的时候脚跟处有些疼痛,同时伴随有皮肤肿胀或者发热。  纸上诊断:跟腱炎  过量运动、关节炎、外伤、不合适的鞋帮戳入了脚脖子、高鞋跟过度压缩了跟腱、或者平跟过度拉长了跟腱,都可以造成跟腱炎。遇到这样的情况就要休息了,同时可以使用非类固醇类的抗炎药物。注意伸展跟腱,多做勾脚运动。  关于鞋子:想避免这种情况,不要穿鞋跟过高或者过低的鞋子。做运动之前要活动一下脚腕,把筋骨活动开。  2、痒,痒,还是痒  感到奇痒难忍,由于奇痒无比经常造成无意识的去抓它。 而且还会伴随水疱,脱皮,皲裂,渗出,脚臭等症状。  纸上诊断:脚气  它是一种真菌感染造成的疾病,真菌喜欢湿润封闭的地方,比如游泳池、浴室;甚至在地毯里面都有很多真菌。有些人的体质容易受到真菌感染,光脚走在这些地方,可要小心呢。另外,你需要局部涂抹抗真菌药膏。  关于鞋子:去公共游泳池、浴室等地方尽量穿拖鞋。平日里要选择透气好的鞋,每天更换鞋袜并仔细洗脚后擦干。使用抗真菌的干燥足粉也会让你感到很舒。  3、那晶莹剔透的水疱  你在脚上发现了高出皮肤的疱疹,,内含有水液。  纸上诊断:水疱  它多是由于不合适的鞋或者袜子的擦造成的。如果水疱没破,不要管它,可以给它敷上柔软的厚毛棉布。如果必须要把水疱扎破,先把针消毒,从水疱侧面扎一个小洞,排出液体,抹上抗生素药膏,敷上纱布。  关于鞋子:不要穿太紧的鞋。穿棉制的袜子可以减小脚和袜子的擦。  4、脚趾成了变形金刚  如果你的脚长成这个样儿的:拇趾被迫外翻并略外旋,小趾内翻略内旋,中间三趾紧紧地挤在一起。  纸上诊断:拇指外翻  拇外翻发生原因多认为系穿着高跟尖头鞋所致。尖头鞋的前部成三角形,高跟站立,重力促使足前部强塞入这一窄小的三角形区域内。又加鞋面为皮革所制,毫无弹性,让脚部出现了变形。当然这种情况的发现也和脚部的一些先天条件有关。  关于鞋子:过瘦、过小的鞋子会激化和加重拇外翻,目前整形可以修正这个缺陷。什么动物最胖?大概是猪!猪吃进去的是粮食,长出来的却是脂肪!最苗条的动物大概是豹子,而豹子只吃肉!  为什么吃粮长肉,而吃肉不长肉呢?粮食富含淀粉,淀粉和糖都属于碳水化合物。科学家发现,碳水化合物(膳食纤维除外)进入人体后,转化为血糖,刺激胰岛素分泌,把部分血糖带到机体细胞燃烧提供能量,把多余的血糖送到肝脏合成脂肪(糖原除外)。碳水化合物越精制,血糖波动越大,营养越缺乏。血糖波动和营养缺乏在短期使你产生饥饿感和;好吃;;长期下去使你机体细胞对胰岛素敏感度下降,产生;胰岛素抵抗症;,于是血糖燃烧转化为能量的效率下降,你会变得没有力气和;懒做;。  而肉类、鱼类和蛋类基本上不含碳水化合物,不会影响血糖(;血糖指数;为零),因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物,但对血糖影响不大,所以;血糖指数;较低。吃这些食物你会能量十足而食欲稳定,变得;好做懒吃;,身材苗条,像豹子一样!  科学家发现,低糖低碳饮食不会产生;胰岛素抵抗症;,所以不仅可以减肥,还可以降低;三高;(高血压、高血糖和高血脂),预防;三病;(糖尿病、心脏病和癌症)。相反,精制的高糖高碳饮食容易产生;胰岛素抵抗症;,会增加肥胖,易导致;三高;,诱发;三病;。  我们通常认为胖人营养过剩,其实是热量过剩、营养不良!你越胖,血糖波动和代谢障碍就越大,营养就越不良。人们都说胖人;好吃懒做;,其实是身不由己,力不从心。由于反应性低血糖、代谢障碍和营养不良,你需要不停地吃东西以补充血糖和营养,而又无法有效地把它们转化为能量以持运动。  总的来说,减肥的关键不是(直接)控制热量,也是自己难以控制了的。控制血糖,从而间接控制热量,补充营养以加速新陈代谢才是关键所在。最健康有效的减肥法应符合三个标准:(1)含碳水化合物低,(2)血糖指数低,(3)营养素丰富。这三个标准在国际上叫做low-carbs,中文译为;露卡素;。  按照这个标准,你需要吃肉类、鱼类、蛋类和坚果、种子、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果(如草莓、樱桃和柚子)和高纤食物(如魔芋)等等,尽量生吃(豆类除外),同时补充铬元素帮助燃烧血糖,补充L-肉碱燃烧脂肪。  营养与视力  中国人近视率高居世界前列!小学生近视率上升到近40%,初中生达到60%,高中生达到70%!台湾小学生近视率居世界第一!  这与桌椅、黑板和灯光没有什么关系,因为它们总体上在进步。与学习压力也没有多大关系,因为学生越来越多。  到底为什么呢?简单来说,是因为我们日益精制的高碳低脂饮食,使摄入的糖分越来越多,而营养素越来越少,尤其是维生素A、硒元素和必需脂肪酸DHA。结果,你的眼睛;糖化有余,营养不足;。  中国人碳水化合物(糖和淀粉)吃得太多,而且越来越细。上个世纪七十年代前吃粗粮,八十年代吃标准粉,九十年代吃富强粉,现在吃超级精粉,致使营养大量缺失,只剩下空白热量。除了精制淀粉,我们的儿童对糖的摄入量与日俱增:处处快餐,天天包装食品,顿顿含糖饮料。  在化学上,淀粉也是糖。我们已经知道,糖很粘,可以把胶原蛋白粘在一起,产生;糖化;,使肌肉失去弹性。眼睛周围的肌肉由于糖化失去弹性后,不能灵活调节焦距,当近距离看书时间很长时,眼睛肌肉可能固定在近焦距,而不容易改变到远焦距,因此看不清远处的东西。严重时,眼睛水晶体本身也可以被糖化,变得浑浊,形成白内障,甚至导致失明,例如糖尿病眼病。  另一方面,日益精制的高碳低脂饮食,使大部分中国人越来越缺乏维生素A、硒和DHA等眼睛营养素。维生素A只溶于脂质,而不溶于水。吃动物性食品(同时含维生素A和脂肪)是获取和吸收维生素A的最佳途径。单纯吃素食不能有效吸收维生素A。维生素A又叫视黄醇,是视网膜感光细胞的重要成分,缺乏它你会视力下降、患夜盲症甚至全盲。  硒元素集中分布在眼中,参与配眼球活动的肌肉伸缩、瞳孔的放大缩小。老鹰眼含硒量是人眼的100倍,所以能够高瞻远瞩。陕西紫阳县中学生近视率不到10%,全国最低!为什么呢?因为这个地区的土壤含硒最丰富。DHA大量集中在脑部灰白质和眼睛视网膜中,是脑部和眼睛正常发育的必需营养素。  预防和减轻近视的关键是避免眼睛糖化,补充眼睛营养,防止自由基损伤。严格控制精制碳水化合物,多吃鱼类、海鲜、肉类、动物内脏、蛋类、坚果、种子、深色蔬菜、低糖水果和食用菌类。另外,补充维生素(beta;-胡萝卜素、维生素B族和C)、矿物质(硒和锌)、必需脂肪酸(DHA)和抗氧化剂(越橘)。  精制高糖低脂饮食伤目,露卡素营养配餐养眼!  营养与心理  你很难想象,中国平均每分钟有一个学生犯罪!从上世纪八十年代开始,中国青少年犯罪率逐年上升,已占犯罪总数70%以上。  你更难想象,在垃圾食品年代,少年犯罪主要不是社会问题,而是营养问题。研究发现,美国少年犯中有60%以上糖摄入过多,严重缺乏维生素和矿物质。教育感化的成功率只有30%,70%会被重新锁入铁窗;而营养食疗的成功率高达80%以上!最有效的营养食疗法是露卡素营养配餐:去掉甜食和精制淀粉,补充维生素和矿物质等营养素。  没有坏孩子,只有坏食物!为什么垃圾食品会增加犯罪呢?因为食物改变激素,激素改变心理,从而左右大脑指令。  人脑占体重2%,但要消耗20%的能量和营养。大脑通过激素和神经介质发布信号,指挥身体行动。不同食物会刺激不同激素分泌,从而诱发出不同信号指令。垃圾食品,尤其是高糖、高咖啡因食物或烟酒,会刺激胰岛素、血清素、多巴胺或肾上腺素大量分泌,然后大幅度下降,从而造成血糖、神经递质和激素波动,以及营养缺乏。处于低血糖、低激素和低营养状态时,你会心情抑郁,智力低下;而处于高肾上腺素高血糖状态时,你心跳加快,紧张多动。抑郁、紧张而低智的状态很容易使你做出错误决策,包括犯罪。  当血糖、血清素、多巴胺和肾上腺素等处于稳定状态时,人的心情很平静;当血糖和激素波澜起伏时,心情就会随之大起大落。血糖激素水平过低时,你会抑郁;它们过高时,你会焦虑、烦躁甚至发狂。这正如低血压和高血压都不正常一样。  糖过量或营养不良首先破坏青少年身心健康,造成学习困难、行为怪癖或心理疾病。例如,糖过量可以导致;嗜糖烦躁综合征;:多动不安、情绪波动、爱发脾气、打人毁物。  如果缺乏大脑营养,例如维生素B族、锌和DHA,会出现学习困难。缺乏锌或铁可能吃异物,例如纸、泥土、石头和头发等。缺乏铬会变得懒惰,表现为过度出汗、久睡不醒。缺乏钙或镁会紧张,出现抽畜、抓耳挠腮、眨眼、咬手指、晃脚、失眠、夜哭、精神错乱。缺乏维生素B族会抑郁,出现冷淡、敏感、易怒、磨牙、注意力不集中、下降。缺乏维生素C会孤僻,出现表情冷漠、少言寡语、不爱交往。  好心情是吃出来的,关键在于低碳低糖,补充营养,以稳定血糖和激素,从而稳定心理。你可以采用露卡素心理营养配餐来实现:  平衡心理食品:鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、坚果、种子、蔬菜、低糖水果、菌类等露卡素绿灯食品,多种维生素矿物质;  抗抑郁食品:可可,绿茶,红酒,金丝桃,积雪草,维生素B族,维生素C;  抗焦虑食品:莲子,百合,珍珠,柏子仁,酸枣仁,维生素B族,钙,镁。  父母们应当记住:好孩子是吃出来的!  编者按:对于宝宝之间互相抢夺玩具这样的事情。很多家长都是抱着一笑了之的态度。甚至宝宝随手在别人加拿玩具这样的行为,父母都只会说:下不为例。这样的育儿方式实在要不得。  教育宝宝 5件事情莫纵容  对孩子的爱不仅要包含理智与宽容,更应松紧有度,要为儿女们在;可以;和;不可以;之间画一条清楚的界线,使他们的行为有章可循,学会忍受一时的不舒甚至忍受必要的痛苦,因此,对孩子如下的几种行为,一定要及时制止,绝不能纵容。  得不到就动手  孩子们在玩沙子,其中一个想抢小伙伴的玩具推土机,抢不到,一口就咬向对方的手,结果,推土机如愿到手。darr;点击图片直接进入darr;  达标做法:对咬人的孩子,父母一定要严肃批评,让他知道,咬人是不对的,已经对小朋友造成了伤害,必须亲自道歉;同时,让他明白,小朋友如果不愿意把玩具借给自己玩,他应该学会接受这种不如意。  除了批评和讲道理,一定的惩罚必不可少,并将与惩罚相反的待遇呈现在他眼前:呵护和安抚被咬的孩子。从而令孩子懂得,攻击他人不但不可能得逞,也得不到任何好处,进而自觉摒弃攻击性行为。  顺手牵羊  孩子给你看一双袖珍水晶鞋,告诉你那是从小朋友家的地上捡的。  达标做法:立即带孩子归还物品,让他亲自道歉:;对不起,我把你的东西拿回家玩了,现在还给你,请原谅。;借助;物归原主;的过程,让孩子学会勇于承认错误。  三四岁的孩子没有;物权;概念和所属意识,自认为喜欢的、想要的就都是自己的。对此,父母千万不要采取;下不为例;的态度。记住那句古话:勿以善小而不为,勿以恶小而为之。日益增长的社会生活压力,让白领这个听上去光鲜亮丽的一群人苦不堪言。工资不低,消费很高,工作压力很大。。这就是目前中国白领所面临的一些大难题。在面对这么多的困难跟压力,心理问题肯定也随之而来,那么,到底有哪些心理问题,这些心理问题又该如何去解决呢?小编今天为您整理了5条,希望可以帮助到正在困惑中的您。 白领心理不健康表现之完美倾向 CASE 张先生是一家咨询公司的高级咨询师,他的一双眼睛被同事们称为;火眼金睛;,报告拿到他那里,被打回来10多次是正常的。他会一眼挑出字体、行距、数据等多处错误。好不容易在这些硬的方面过了关,报告还是可能被打回来,因为钉书机装订的位置不对,再重新按他的要求订好交上,还是被打回来,因为上次装订后有一个小洞的痕迹!他的下属不得已又重新打印、装订。 分析劳苦白领的常见心理问题如何解决 完美倾向(过于关注细节),可能是目前白领身上最严重的一个问题。很多白领的完美倾向是在工作中训练出来的,特别是欧美企业,公司要求每一件事情都按流程走,每一个步骤都不出错。这本来没有什么,但如果做到极致,并且把这种高标准、严要求泛化到工作和生活的各个方面,就会出问题。完美倾向的一个特征就是花80%的时间做20%的事情。在工作中追求完美没有错误,特别是务性行业。但追求极致的完美,把完美泛化,就有可能出现心理问题。目前有强迫倾向、焦虑症等问题的人数上升,其实和完美倾向的泛化有关。完美倾向如果固着在人格层面,或泛化,在所有的行为中都会表现出来,比如不能容忍别人的缺点或缺陷;不能接受自己或别人犯错;不具有灵活性;总是为自己设订高目标,生活的质量和主观幸福感会下降很多。我们每个人的时间和精力都有限,每个人擅长的方面有限,如果要求自己处处都做得完美,每个社会角色都扮演得无可挑剔,其实是不可能的。这种类型的人内心冲突是很剧烈的。 解决方法 1、可以先问自己,;如果做不到更好,这件事情会怎样?;看会不会有灾难性的结果发生。把最坏的结果想清楚后,人们就更容易接受那些不完美的结局了。 2、调整自己的目标,在目标的设定上留有一些余地,在时间上、自己能投入的精力上、能力上,评估一下目标是跳一跳够得着,还是跳十跳才够得着。 3、具有灵活性,既欣赏那种完美的结果,也能接受不完美的现实,在两者之中取得平衡。 4、接受自己和他人的错误,分析错误原因很必要,但要学会正确归因,不要盲目地产生内疚感或指责别人。在行为方面,每天可以让一两件不完美的、无关紧要的事情发生,学会接受。 白领心理不健康表现之透明人 CASE 有一位女白领,办公室是那种大房间隔成小方格的布局。她坐在自己的位置上,总觉得自己无论做什么,别人都会看在眼里;自己无论说什么,包括给朋友打电话,别人都会听得见。她每天都小心翼翼,紧张度非常高。有一阵子,她失恋了,以为自己失恋的故事地球人都知道,因为她的情绪状态,因为她在电话里恶狠狠地跟男朋友说话。在一次同事聚会时她喝了一点酒,忍不住哭起来,同事们面面相觑,不知发生了什么。她这才发现:原来同事们并不像她想象的那样时时、处处观察她!是她自己太多心了。从此她安心很多、放松很多。 分析 透明人最主要的特征是觉得自己的一举一动都会被别人注视,任何心思都会被别人了解,这其实和自我概念有关。在每个人心中,自己比其他任何事都重要。我们看任何事情都是从自我出发,会有;焦点效应;(spotlighteffect),也就是说我们倾向于把自己看做世界的中心,并高估别人对我们的注意度。由于我们对自己的情绪、认知和行为察觉度很高,所以我们常会出现;透明度错觉;(illusionoftransparency)。我们以为自己所做的一切都会被注意到。这本来是人的天性,但如果有人过度或过高地认同这种效应和错觉,就会紧张度非常高。随着我们的成长,我们会更加客观地看待这种焦点效应。在青春期时,这种焦点效应常被夸大,但作为成年人,我们需要更加客观、全面和理性。 解决方法 1、要了解别人对自己的关注不是自己想象的那么高,可以做一些有趣的小实验:比如在背上粘贴一张条子进办公室。透明人预期每个人都会看到条子并表示奇怪。但实际情况呢?可能只有个别人会注意到这一点。 2、放松自我,透明人的紧张度较高,可多做一些自我放松活动。每个人可以根据自己的状况来挑选不同的放松活动:听音乐、做运动、做自己喜欢做的事情。 3、在公众面前发生错误、失误或尴尬后,透明人会觉得别人会把这些错误记一辈子,因而会不安或紧张,可以测试一下:事情发生几天之后问一下别人是否还记得这件事情。可能大多数人都不在意,有的甚至已经忘记,别人并没有像我们想象的那样注意我们。

女人每个月都有那么几天心情烦闷,那是因为;大姨妈;来报到了,在经期,女性变得虚弱,这个时候要注意保健身体,以免落下祸根。经期能不能洗澡洗头?这个问题一直困扰着女性朋友们,下面小编就为大家揭开这个疑问。  经期洗热水澡有助经血排出  坊间有传染,经期洗头会头疼,或者会衰老得快,老了会有后遗症。有人就真的坚持经期不洗头湖洗澡。可这种说法到底科不科学?  经期可以洗头洗澡!经期洗热水澡有利于舒张血管、促进经血流出,反而对缓解痛经很有好处。但是经期抵抗力弱,宫颈口扩张,盆浴会增加妇科炎症的风险,因此经期忌冷水澡、忌盆浴,应做好卫生。古代洗浴条件差,经期洗澡洗头易感冒,故民间流传着经期不能洗头洗澡的谣言。  同时,经期或产后阴道有出血,是细菌最好的培养基,如果不洗澡反而容易感染。热水澡还可以减少前列腺素产生,减轻痛经,所以经期和月子里都是建议洗头洗澡的,但是建议淋浴、注意保暖、及时吹干头发  月经周期长短与什么因素有关  ;大姨妈;一个月一次准时到来才算正常?那你正常吗?女人与女人之间月经周期可能都不一样,有的人一个月一次,有的人两个月一次、有的人甚至三个月一次,这未必不正常、不健康。月经的正常与否蛮有学问。  最常见:月经周期21~35天  最常见的月经周期为28天,前后plusmn;7天都算正常范围内,也就是说21~35天是最常见的正常月经周期。;而且,月经周期的计算法不应以自然月为衡量标准,而是从这次月经第一天算到下次月经第一天。;专家说,照此推算,有的人在一个自然月中月头来一次月经,月尾来一次月经,只要两次间隔21~35天,就属正常。  除了月经 还有并月、季经  专家指出,除了21~35天来一次的月经及生理期闭经、妊娠、绝经、青春期初期月经外,还有一类特殊性的正常月经,是四五十天来一次,或两个月来一次,或三个月来一次,甚至一年才来一次,只要形成了规律,也没因此造成身体不适,都是正常的。  ;中医把两个月来一次的月经叫lsquo;并月rsquo;,把三个月来一次的月经叫lsquo;季经rsquo;,一年才来一次的月经叫lsquo;避年rsquo;,四五十天来一次的月经,中医没有给它特别的称谓,但有这一月经规律的女性很常见。;专家表示,还有一种在门诊中没见过,但传统医学书上曾有介绍的特殊情况叫;暗经;,暗经者终生无月经,但有排卵和生育功能,也是正常人。  ;大姨妈;的周期为什么有那么多差别  专家,西医认为这和卵泡的发育时间长短有关。卵泡发育时间长的人,月经周期就长。一个月经周期分为月经期、卵泡期、排卵期和黄体期,与此同时,子宫内膜由剥离出血到一步步增厚、充血,这一过程循环发生。但这一过程有的人时间花得长一些,有的人少花一点时间,就造成了月经周期有人长有人短。

我们很多人都是认为补肾是男人的事情,而女性根本是不会补肾的,其实研究表示,如果女性肾虚的话,就会出现气色不好的问题的,所以我们应该在饮食中多吃点补肾的食物。下面小编给大家推荐几款女性补肾的;专用;美食,一起来看看吧!  1.枸杞参苓粥  枸杞60克,人参10克,茯苓20克,小米200克。将前3味中药用水浸泡10分钟后,再与小米加水适量同煮约20分钟左右,粥成即可食用。可滋阴肾气,适用于手足发凉、月经不调、畏寒多汗者。  2.桂圆胡桃汤  桂圆干50克,胡桃仁25克,加水适量,共煮20分钟,加入适量蜂蜜调匀即可食用。可益气补肾、养血安神。  3.芪归粥  生黄芪30克,当归15克,夜交藤30克,枸杞子20克,大枣5克,小米100克。先将4味中药煎煮后去渣留汁,再加大枣与小米和水同煮粥,粥成后倒入药汁再加少许白糖,即可食用。有益气养血、安神补肾之效。  4.苁蓉羊肉粥  肉苁蓉25克,精羊肉200克,大米150克。肉苁蓉洗净切片,和羊肉、大米同煮食用。可益气养血、祛寒补肾。  5.双耳益肾粥  银耳、木耳各10克,香菇15克,首乌20克,鹌鹑蛋5个,大米200克。将银耳、木耳、香菇切丝与首乌、鹌鹑蛋、大米加水适量同煮成粥后,即可食用。可养血益肾,用脑过度之肾虚者用最佳。  6. 淡菜汤  其实,淡菜很好做汤,只需要一到三两的淡菜,配上半斤瘦肉或者适量的猪骨,都可以熬成一煲汤,味道清新甜美,不同于浓汤的浓郁,别有一番风味,相信各位女性朋友都会爱上的。  如果你是有肾虚的问题,那么我们在饮食中要多吃点上面的六种食物,这些食物都是有利于我们的健康的尤其是对于女性来说,也是很重要的。孩子咳嗽是很多家长的烦心事,每年冬春季总是有一些孩子长时间咳嗽,断断续续总也不见好,或者是好了又很快再犯。虽然咳嗽是人体的一种保护性呼吸反射动作,通过咳嗽反射能有效清除呼吸道内的分泌物或进入气道的异物,但如长期频繁地咳嗽会影响生活、休息,甚至引起喉痛、音哑、呼吸道出血、肺炎等并发症。  中医认为咳嗽多由感受外邪所致,西医则认为是受细菌、病毒等病原微生物或是过敏原以及某些理化因素,如被动吸烟等刺激呼吸道所致;也可能因脏腑功能失调,以至影响肺脏的功能而致咳。治疗孩子咳嗽一定要遵医嘱,切不可随意用药,如孩子一咳嗽就吃药或是滥用止咳药。对于一些症状不严重的咳嗽,比如感冒之后偶尔一两声的咳嗽,大不可专门吃药治疗,只需要注意饮食调理即可。  咳嗽期间禁食五类食物  事实上,孩子咳嗽期间会有一些饮食禁忌,广州医科大学附属第四医院中医科主任医师杨群玉教授建议咳嗽期间要禁食或少吃以下六类食物:  第一类:补益类汤  即用枸杞子、红枣、冬虫草、虫草花、参类、鸡、鸭、鹅等食材熬制的汤品。  第二类:寒凉类蔬菜  主要包括生菜、油麦菜、芹菜、大白菜、空心菜、黄瓜、莴苣、慈姑、莲藕、番茄、苦瓜、菠菜、苋菜、萝卜、茄子、黄瓜、丝瓜等蔬菜,青菜汤和寡糖也尽量不要喝。  第三类:生冷食物  主要包括果汁、酸奶、益力多、冰激凌、鱼生刺身等。  第四类:禽肉和海鲜  咳嗽期间一般不建议吃鸡、鸭、鹅、鱼、虾、螃蟹、海鲜等肉类,也要避免食用煎炸、油腻、辛辣食物。  第五类:水果  一些生的水果和煮熟的水果、水果煲汤、果汁等最好不吃或少吃。  宝宝咳嗽的日常护理  除了饮食方面的注意事项,宝宝咳嗽还需注意以下护理事项:  1、注意避免过敏源,比如家里不要养宠物、养花;不要铺地毯;不要让宝宝抱着长绒毛玩具入睡;不要让宝宝接触烟雾或刺激性气味,否则会因过敏而导致咳嗽。  2、注意避免忽冷忽热,尤其要避免吹冷风,能有效预防咳嗽。  3、天气晴好时经常带宝宝到户外活动,所晒太阳,呼吸新鲜空气,对咳嗽的痊愈也有好处。很多白领人士都有感到任务重,压力大,身心疲惫。专家提醒白领人士,谨防累出肾虚、疾病和其他更严重的后果。白领人士应该注意自己身体发出的过劳信号。过度疲劳的背后可能隐藏着肾、肝、脾等脏腑功能下降的问题。一般来说,身体在感觉疲劳的同时,通常还伴随着以下症状,如减退、头晕耳鸣、失眠多梦、四肢畏寒、腰膝酸软、须发早白或早秃、夜尿频多、免疫功能低下等,这些问题综合起来就是过度劳累引起的肾虚表现。白领人士过劳,首先需要补肾精。祖国传统医学认为,肾为五脏之母,肾虚衰会导致肝衰、心衰、脾衰、肺衰,由此可见,五脏衰老主要都是由肾虚引起的,而且肾;藏精;,对人体的生长、发育、水液代谢和纳气有重要影响,故肾为人的;先天之本;、;生命之源;。因此要缓解疲劳,就得及时补肾。白领养生要吃些补肾的食物在不少情况下,肾虚是身体疲劳的一种正常反应,提示人的身体已经进入一个综合性疲劳状态,需要进行调理了。白领人士要特别防止过度疲劳,要善于缓解巨大的工作压力和生活压力。同时,白领人士应该做好自己的;时间管理;,各种事宜分清轻重缓急,提高工作效率,不打疲劳战,尽量减小无效劳动,避免长时间加班熬夜。对于过度劳累的白领人士来说,越是劳累的人越需要;奢侈;地拿出休息的时间,保睡眠,不破坏正常的睡眠周期,方能保有充沛的精力。

古语说,饮食男女,人之大欲存焉。在我国古代医学中,有不少帮助男性提升性能力的;养生术;,其中一些简单实用,符合现代医学理念,值得学习。小便时踮脚尖。小便时踮脚尖对男性好处非常多,首先,踮脚尖能够通畅足三阴经,达到益肾壮阳的效果;其次,踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩,挤压出的血液量,可促进下肢血液回流,增强盆底肌肉的强度,从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后,小便时踮脚能使排尿更流畅,保护前列腺,对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是:小便时,双足与肩同宽,用力踮起脚跟,然后放松,可以重复3~5次。平时也可以练习。男性养生:这样小便提高性能力每日提肛100次。有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧,骨盆的里面,和耻骨、尾骨相连,与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时,都可以有意识的进行提肛锻炼,先收缩3秒,然后放松3秒,这样为1次,每天进行100次,坚持一两个月,就能感觉到明显的进步。小腹。腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。时,靠在椅子上,手掌自然伸开,附着于小腹中间,以腕关节为中心,进行旋转运动,动作要缓和而协调,频率每分钟120次左右,可持续5分钟。蹲马步15分钟。在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟,可以让男性在性生活时撑力更强,不易疲劳,还能改善对射精的控制。具体做法:两腿开立,与肩同宽,两脚平行正对前方,大腿尽量与地面平行。简单地说,宝宝恋物就是一种成长过渡期的依恋行为,是宝宝从;完全依恋;转为;完全独立;的过渡期间所产生的行为。宝宝是为了寻求安全感宝宝产生依恋行为的时间,绝大多数发生在6个月至3岁之间,恋物行为在2岁时表现最为强烈。为什么宝宝会迷恋这些物品呢?因为它们是宝宝心理安全感的依靠,尤其在白天变成黑夜、宝宝想睡又怕失去知觉时,不安全感就会大大增加,此时某些物品对宝宝来说就非常重要。那么,都是什么样的物品最容易让宝宝迷恋呢?大部分是柔软的物体,是可以让孩子拥抱、享有绝对操控权的物品,比如他们经常玩的绒布玩具、经常用的杯子、经常盖的小毛毯等。有5种物品最容易让宝宝形成依恋心理。1、乳房、安抚奶嘴新生宝宝对外界环境缺少安全感,一旦安全诉求无法得到满足,那么宝宝就会对妈妈的乳房或者安抚奶嘴产生依恋,乳房可以给宝宝温暖舒适的身体感受,同样跟安抚奶嘴一样,也可以让宝宝产生陪伴感和安全感。2、指头、玩具或拳头当宝宝要寻求自己能够完全掌控的物体,以此来寻求心理上的安全感时,指头、玩具或拳头便成为最好的选择。伴随着小宝宝对基本需求的生理满足,这些物品也将让小宝宝更加愉悦,尽快把糟糕的负面情绪排解掉。3、毛毯在宝宝最容易迷恋的物品中,毛毯也许是仅次于奶嘴的第二大户,而且必须是那种长期使用的、稍微有些破旧的毛毯。是什么给了毛毯如此大的魅力?这不仅因为它上面有宝宝熟悉的味道,还因为毛毯能带来温暖的触觉联想,而且搓毛毯的声音又能联想到妈妈的轻柔细语。4、柔软物品除了那些能带来熟悉味道的物品之外,宝宝对某些物品的触感也非常在意,因为这种感觉能传达出令人心安的讯息,比如毛巾、被子、枕头、玩偶、手套等。看到有那么多宝宝喜欢拿软毛玩偶在脸上擦玩耍,您就知道柔软物品是多么受欢迎啦。5、照顾者的身体除了具体的单个物品之外,主要照顾者的身上部位也常成为宝宝一再光顾的地方,如耳朵、手、头发等,甚至有些妈妈必须保持固定的头发长度,这样宝宝才能安心玩着头发入睡。老年人练必有道,主要包括;三符合;--使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。一起来看看老年人保健健身应注意些什么。  老年人健身应注意的事项有哪些?经常看到公园里很多中老年人做各式各样的健身运动,专家表示健身运动对老年人的身体健康非常有帮助,那么在健身的时候需要注意什么呢,下面我们就一起来看看:  1、练必有度运动量既不可长期;不足;,更不可长期;过多;。  2、练必有时活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间,均求相对稳定。  3、练必有道主要包括;三符合;--使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。  4、练必有养坚持;练养结合;,适当营养,可以使肌体平衡,身心双健。  5、练必有恒一定要坚持;全天候;和;全身心;锻炼,决不能三心二意。坚持数年,必有好处。  6、练必有法要先用易记、易行的锻炼法,最好是参考古今经验,自编一套适合自己实际情况、实际需要的锻炼法。  7、练必有验对自己从事的健身锻炼进行效验方面的检验,从而进行必要的改进,以保锻炼的有效性。

对于男人们来说剃须是生活中的必备事项,但是,很少有男人了解刮胡子注意事项。胡子要健康刮,以上小编为您准备了男士养生指南教你剃须步骤来来学习下吧。 男士健康刮胡子方法 刮胡子的正确做法与清洁: 1.注意清洁,用刷子清理好电动剃须刀的刀片和接触面,如果用的刀可以水洗,就在使用前后把它洗干净。 2.通常电动剃须刀都是在干燥环境下使用,刮胡子时一般应保持脸部干爽,不过也可以使用专用的电动剃须刀和专用剃须水,以软化胡须。男士如何刮胡子才最健康 3.刮完胡子后,皮肤的保养不应忘却。 4.为避免细菌滋生,使用后的清洁必不可少。为了有个好;面子;,还是多注意点吧,使用剃须用品时,最好注意以下忠告:剃须膏或刮胡者哩以及刮胡泡都是在剃须前使用的,能保持水分,加快胡须软化,减少损伤和不适感;须后润肤露能保持水分,防止剃须后水分蒸发。在选择剃须膏或剃须乳液时还是选择比较清凉柔和的为好,因为它们的主要任务是缓和、镇定肌肤的,不要认为有灼热感的产品才有男人味。 一般来说,须后润肤露是很好的护肤选择,乳液也不错,如果你的皮肤比较干燥,应注意选择保湿效果比较好的产品,如果是混合性或油性皮肤,就选择清淡一点的。 10分钟男人剃须正确流程 男人剃须的正确流程 关于男人胡子的这点儿事儿,你们都是怎么解决的?是不是早晨上班前随意抓起丢在一旁的电动剃须刀,胡乱刮两下然后带着不整齐的须茬儿冲出电梯?又或者是晚上对着镜子边移动着剃须刀边想象着白天遇见的美女?那么,请每个想对自己的脸负责任的男人每次刮胡子时拿出完整的10分钟来给你的下巴,除非你不能保自己不会有一天心血来潮想拥有一副美髯,那就请您随意了。 剃须前奏5分钟 2分钟温水清洁皮肤:充分清洁,避免细小伤口引起的感染。 1分钟热毛巾敷脸:舒张毛孔,让皮肤变得柔软。 1分钟涂剃须膏简单:讲究点的,就用修面刷刷上剃须膏,可起到软化须根的作用。 剃须进行时2分钟 0.5分钟涂剃须泡沫:很简单,用手把那些泡沫弄到下巴以及其他有胡须的部位。 1.5分钟开始刮胡子:由脸颊上方往下刮,切记刮胡子这个动作不能持续太长时间,因为你的皮肤只可以经受刀片一次至两次的滑过。 剃须后保养3分钟 0.2分钟擦干皮肤:用柔软的干毛巾轻轻擦干皮肤。 0.8分钟拍须后水:请将须后水以轻拍的方式使用到下巴上。 1分钟拍爽肤水:正常情况是,享受完须后水的下巴同样需要爽肤水的滋润。便秘是生活中非常正常的生理现象,但是对于妇来说,便秘是相对比较严重的,因为妇出现了便秘对宝宝的影响非常大,所以各位妈妈一定要重视饮食。那么,妇便秘应该怎么办呢?今天就让小编来给大家介绍12种方法让你远离便秘吧!  妇便秘怎么办  一、选择含纤维多的食物  富含纤维的食物有很多,例如各种制作相对较粗糙的粮食,比如麦、玉米,糙米等粗粮食物。各种绿色蔬菜,比如韭菜、油菜、芹菜、荠菜、蘑菇、茼蒿以及豆芽等,还有各种新鲜水果,例如草莓、梨、无花果、甜瓜以及梅子等等。  二、选择含脂肪酸较多的食物  如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。  三、选择能促进肠蠕动的食物  如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。  四、补充足够的益生元  想要补充足够的益生元,可以多食用一些异麦芽低聚糖,这样可以有效的润肠通便,从而达到促进机体对各种营养成分的吸收。  五、选择含维生素比较丰富的食物  如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。  六、选择含水分多的食物  如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。  七、三餐饮食正常  特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。  八、.多补充水分  如果妇体内含有的水分不足,或者水分的补充不够,就会导致便秘的症状出现加重,因此,我们每天至少要喝1000毫升的水,才能保持体内的水分。  因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。  九、切忌忍着不排便  也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。建议有便秘问题的妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。我们知道蜂蜜是非常有营养,而且很容易在日常生活中食用的一种食物。女性常利用蜂蜜排毒养颜,而在炎热的夏季蜂蜜也是有大用处的,特别是对于老年人来说。很多时候老人因为天气炎热对食欲有影响,这个时候我们就可以利用蜂蜜味老年人补充能量。  它不仅能为机体提供能量和营养物质,还能为机体提供一种最适合节省收蛋白的碳水化合物。  夏季养生,老年人补身体可多喝蜂蜜。环境对身体健康的影响很大,如果长期身处不良的环境中,会让体质一直走下坡路,尤其是老年人,本身身体的各器官机能已经开始逐步衰退,所以此时一定要从其他方面进行调理,最好的方法就是食疗,那么什么食疗方能与昂贵药品相媲美。  蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品,国外早就有研究表明:随着年龄的增长,人体对葡萄糖的利用率显著降低,而对果糖的利用率则变化不大。这表明 果糖和含果糖的产品是老年人最理想的糖类食品,它不仅能为机体提供能量和营养物质,还能为机体提供一种最适合节省收蛋白的碳水化合物,这或许就是许多老年 人喜食蜂蜜的理论依据。  老年人吃糖容易导致血糖过高,从而引起高血脂症、动脉粥样硬化症、糖尿病等老年性疾病。而吃蜂蜜不会有这种情况,因为中有两种易于吸收的糖:葡萄糖和果糖,并且它们的比例非常合适,相对来说,人体对葡萄糖的吸收比果糖。  因此,食蜂蜜后,其中的葡萄被迅速吸收,而果糖却吸收较慢,从而起维持血糖的作用。美国芝加哥大学的茨和克诺等士曾对一系列营养食品行过试验,结 果发现:除葡萄糖外,蜂蜜是人体吸收最快的物质,并且血液中不会有过多的糖分存在,而且血糖是以极为缓慢的速度恢复到最禄水平。  此外,蜂蜜增强老年人的抵抗力,并对老年性疾病有防治作用。老年人经常食用可以防治咳嗽,失眠,血管疾病,消化不良,胃肠溃疡,便秘以及痢疾疾病。  挑选优质蜂蜜的小窍门  在市场出售的各种蜂蜜中,特别是一些小贩上门推销的散装蜂蜜中,有一些蜂蜜搀了假。搀假主要是搀糖、水和淀粉,有的蜂蜜还含有杂质,质地不纯。只要掌握一定的鉴别方法,蜂蜜搀假是可以看出来的。  1、先看,买蜂蜜时带一个白色或者透明的小杯子,用勺子挖一点倒入小杯子里,看颜色,真正的蜂蜜颜色很淡,是那种淡淡的黄色,如果加了糖,颜色会稍稍有点深且泛红。  2、然后用手指在小杯子里搅两下、提起手指,蜂蜜会顺着手指往杯子里流,如果流下的蜂蜜能够在杯子里的蜂蜜平面上产生一个小堆堆,说明蜂蜜浓度比较高,差不多能够达到37、38度,反之,如果蜂蜜是一滴滴流下去的,说明蜂蜜浓度太低了,水分太高,绝对达不到38度。  3、尝一下蜂蜜。纯蜂蜜吃到嘴里,并不是舌头前半部分感到甜,应该是舌头的后半部直至喉咙部分感到甜,按照我姨父的说法就是纯蜂蜜吃到嘴里会是;喉 嗓子;感到甜,而掺了糖的蜂蜜会是舌头前半部甜。我根据这个办法试了一下,我在超市买了某两个牌子的蜂蜜全是兑了糖的!还有一点就是,掺了烫的蜂蜜吃起来 会稍稍有点;糊;味,因为糖要熬成想蜂蜜就会有点糊味。纯蜂蜜吃起来有点;青;气味,可以想象一下,就是有花粉的味道。  蜂蜜因为有很多的功效,对于胃不舒,神经衰弱失眠的情况都是很有帮助的,嗓子不舒的时候干吃蜂蜜也是很有好处的,并且蜂蜜不上火。因此老人在夏季养生可以多吃蜂蜜。

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