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2019年08月17日 21:47:09|来源:国际在线|编辑:365热点
影响白领身体健康的九大杀手,作为办公室人员,加班和繁重的脑力劳动丝毫不比体力劳动所带来的身体损害小。1.睡眠不足长期缺觉会增加你患心血管疾病和抑郁症、以及肥胖的风险,缺觉可以损害认知功能、以及免疫系统,还会引发交通事故。睡眠不足还会改变身体的新陈代谢节奏,导致食量增大、饮食带来的满足感下降。成人应该每晚保至少6.5小时的睡眠时间。应对:减少噪音、灯光等其他因素对睡眠的干扰,比如你养得猫;给自己安排一小时不插电时间,不上网,不打机,不上微;保持一个固定的睡眠时间,如果你发现还是忧虑,就像我们之前说的,写个睡眠日记吧,忧虑写下来,就不再那么让人担心了。白领养生:警惕办公室九大杀手2.营养不足有人为了减肥而节食,很容易导致身体某些营养素或者热量的不足。每个成年人,每天至少需要1500大卡的热量,工作量较大的话,则需要2000大卡左右,不断补充营养是你工作状态不错的前提。应对:早餐是一天里最重要的一餐,不吃早餐可能会让你血糖低下,引起贫血或者精神涣散。早上应该吃一些低脂低盐、高纤维的食物,辅助蔬果、牛奶以及一些肉蛋类食物。3.贫血贫血的人无法得到充足的氧气供应,身体能量不足,就会觉得虚弱头晕、明显感觉心慌,如果长期如此,手指甲会变得很脆,脸色苍白、缺乏活力。贫血会造成大脑缺氧、差,还会出现健忘、精神错乱和抑郁。应对:多吃一些瘦肉、肝脏、贝类以及谷物食品,这些可以缓解贫血引起的疲劳症状。4.抑郁症持续性感到身心疲劳和乏力;对许多事情缺乏兴趣和驱动力;丢三落四,尤其感到思想效率低下。典型的疲劳型抑郁症患者,还会出现慢性疲劳,睡眠被打乱、入睡困难、情绪很糟、感到无助、常常会哭,常想自杀,需要付出很大努力去应付日常琐事,无法整理思维。应对:除了注意经常自我评估精神状况,及时去找心理医生,是最好的办法。大雪过后,天气变的更加的寒冷,骤变的天气可能会让很多人感到不适应,也就容易得病,  大雪节气后, 天气更贱寒冷了,寒潮来袭,让很多人感到不适应,很容易生病,尤其是对于上了年纪的老人,抵抗力比较低就更容易被疾病侵袭,所以小编提醒大家,在大雪之后老人要注意保暖防寒,尤其是特别要谨防这;五寒;哦。  防肺寒:喝热粥散寒  风寒感冒在冬季里可以说是最常见的毛病了。对于一些症状较轻的患者,可以选用一些辛温解表以及宣肺散寒的食材来应对,效果不错哦。  例如清代《惠直堂经验方》中提到的神仙粥就不错。有歌云:;一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康;。用过后建议大家上床盖好被子,感到微热有一些出小汗为宜。每天早晨和晚上各1次,连2天效果才好。  防腰寒:双手搓腰暖肾阳  双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为;带脉;(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。  肾喜温恶寒,常能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50;100遍,每天早晚各做一次。  防鼻寒:晨起冷水搓鼻  立冬之后;凉燥;更明显,鼻炎成了许多老人的大麻烦。不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。  防颈寒:戴围巾穿立领装  冬季是颈椎病高发的季节。颈部是人体的;要塞;,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,也能帮助保暖。  防脚寒:常做足浴  其实,足浴跟热水洗脚其实还不一样。足浴是有药性的热水,利用水温的作用,加速作用到皮肤里边,达到治病的目的。足浴要注意三点。第一就是温度问题,水温最好是40℃左右,水尽量的淹没踝关节处。  第二是时间,每次浸泡20;30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。  第三是,泡足后擦干用手足趾和脚掌心2;3分钟。最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保足浴效果。  另外,足浴不宜在饭后立即进行,糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。  足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。老人脑中风有什么前兆?如何预防脑中风?脑中风是老人最重要的预防疾病,突发性强,恢复难。那么老人如何预防脑中风呢?下面小编为您介绍老人如何预防脑中风,看看吧。  老人脑中风有什么前兆?  1、头晕,特别是突然感到眩晕。  2、肢体麻木,突然感到一侧面部或手脚麻木,有的为舌麻、唇麻。  3、暂时性吐字不清或讲话不灵。  4、肢体无力或活动不灵。  5、与平时不同的头痛。  6、不明原因突然跌倒或晕倒。  7、短暂意识丧失或个性和智力的突然变化。  8、全身明显乏力,肢体软弱无力。  9、恶心呕吐或血压波动。  10、整天昏昏欲睡,处于嗜睡状态。  11、一侧或某一侧肢体不自主地抽动。  12、双眼突然看不清眼前的事物。  老人如何预防脑中风?  1、控制高血压  高血压是引发中风的独立因素。  高血压与脑中风的发生有着极为密切的关系,人体血压过高会导致全身细小动脉痉挛,动脉血管壁会因为缺血而发生变形,如果血压反复波动,脑部血管反复发生痉挛,又可引起脑组织点状出血、水肿,进而联合成片,导致较大量出血。  控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时用降压药物,有条件者最好每日测1次血压,特别是在调整降压药物阶段,以保持血压稳定。  2、果蔬防中风  蔬菜和水果中含有大量维生素C。血液中维生素C浓度的高低与脑中风密切相关,浓度越高,脑中风的发病危险就越低。  果蔬中的钾元素对血管有保护作用,还能起到降低血压的作用,有降低胆固醇、扩张血管等预防脑血管病的功效。  果蔬中的叶酸能将中风病人体内的高半胱氨酸转化为蛋氨酸、降低血液中半脱氨酸的浓度,从而减少患冠心病和中风的危险。  果蔬中的膳食纤维,可以抑制总胆固醇浓度升高,从而防止动脉硬化、预防心血管疾病及脑中风。  果蔬中含有寡糖,有减低血流凝集的作用,也可以防止中风。  3、动脉粥硬化  脑动脉硬化可引起脑缺血、脑萎缩,或造成脑血管破裂出血,造成大脑功能区域的损害,引发中风。可能导致半身不遂,语言障碍等多种大脑配功能缺失的症状。  动脉硬化大多是饮食习惯不好,有高血压,高血脂等三高情况引发,遗传病史较少。防止动脉粥样硬化的关键在于防治高脂血症和肥胖。  4、控制糖尿病  中风是糖尿病的慢性并发症,就是并发脑血管病变出现的脑梗塞,其病理是糖尿病血糖长期控制不好,导致血糖、血脂紊乱,形成动脉粥样硬化而引起的。  5、控制脑缺血  当病人有短暂性脑缺血发作先兆时,应让其安静休息,并积极治疗,防止其发展为脑血栓形成。  老人如何预防脑中风,以上就是小编为您介绍的预防措施,另外,温馨提示,老人最好保持情绪平稳,少做或不做易引起情绪激动的事,如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等。另外季节与气候变化也会使老人情绪不稳,血压波动,诱发中风,家人冬季要多加注意老人的健康状况。

喜爱看韩国家庭剧的人都会发现,不论是《人鱼》、《看了又看》还是《加油!金顺》,都有有关胎梦的情节。不论是妇本人,还是其丈夫、祖父母、家族亲戚甚至邻居都会做胎梦,梦到蛇呀乌龟呀就生男,梦到水果呀花呀就要生女孩。其实,无论古今,东西方都有一些有关胎梦的说法,对于盼望婴儿诞生的家人来说,这些梦都是有一定的意义。  胎梦,你信吗?  一个月前,新婚的戴敏梦到与一个漂亮可爱的小女孩一起玩耍,当时并没在意,但没过几天,她就被确定怀了,于是,遇到人,她便会讲起自己这个;特准;的胎梦;;  与戴敏不同的是,怀3个月的小珍却在为自己某天晚上做的噩梦而担心,她梦到生出的宝宝虽然可爱,但左手却有6个手指,尽管家人都安慰小珍;这只是个梦;,但小珍仍很担心,怕生出的宝宝是畸形;;  许多妇都有过胎梦,尽管不少人都表示那只是个梦,不能当真,但也有不少人承认,清晰的梦境的确给了自己不少心理暗示,既有好也有坏。  梦如同人的身影一般,既平常又神秘,既虚无又牵扯现实。因为对未知的东西都有一种好奇和畏惧,所以对梦,很多人都有一种说不清道不明的感觉。  专家:梦是愿望的表达  梦是人某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动,是协调人体心理平衡的一种方式,特别是对人的活动、情绪和认识活动有较明显的作用。正常的梦境活动,是保肌体正常活力的重要因素之一。妇及其家人做到与胎儿有关的梦可以看作是睡眠状态下某种心理活动的延续,表示他们想达成某种愿望,比如想要男孩或是女孩,希望孩子健康等等。不要把胎梦看得过于神秘,迷信胎梦的内容反而会对妇的心理产生不好的影响。比如假现象,就是因为过分担心自己怀或是过分担心自己不能怀,而使心理对生理产生了影响。  日有所思,夜有所梦,怀有美好憧憬的妇梦到未来宝宝是很正常的事。但是,有的妇常常因做梦过多影响了睡眠,白天精神不佳,有时还做些惊恐、吓人的噩梦,则对自己和胎儿都不利。  妇在期有这样或那样的心理压力或思想负担是正常的。诸如:怀的是男孩还是女孩?也有的妇顾虑胎儿是否健康,会不会有发育异常或畸形,特别是有的妇在怀过程中,因得过感冒等疾病或用过药物以后,更是疑虑药物对胎儿有影响,因此总会梦到胎儿不健康。  也有的妇,在怀以后身体不适体力欠佳,常常担心自己能否承受得了妊娠的负担,担心分娩时能否顺利,会不会发生难产或意外。各种各样的精神压抑或心理障碍,都使妇百思不得其解,造成了失眠、多梦甚至做噩梦。

小儿肺炎应该算的上是现在小孩子最为常见的一种呼吸道疾病了,主要是以细菌性肺炎和病毒引起的肺炎最为常见。现在正处在立夏时节,父母们更应该做好预防工作才行。那么如何才能做好对新生儿肺炎的预防工作呢?下面就让我们一起来探讨下吧。  按照肺炎的病理流程可以将肺炎划分为:急性肺炎、迁延性肺炎、慢性肺炎三大类。  按病原体分类有:细菌性肺炎、原体肺炎、真菌性肺炎、病毒性肺炎等。近日,中国疾病预防与控制中心发布说,现在已被遏制的;非典型肺炎;是一种冠状病毒性肺炎。  肺炎的发生,常常是由于感冒、气管炎等疾病没有及时治疗而向肺部蔓延成为肺炎。孩子患肺炎后多数表现有发热、咳嗽、气急、有时有鼻翼煽动、口唇青紫等现象。严重的肺炎可由于呼吸困难而造成严重缺氧,出现心跳加快、面色苍白或青紫、烦躁不安、嗜睡等症状,甚至出现高热抽搐、吐咖啡色物体、腹胀,这就非常危险了。  一般来说新生儿特别是我们说的未成年幼儿的反应能力普遍较差,患肺炎的症状不是很典型。  小儿肺炎的症状不发热,也不咳嗽,体温正常或低于正常,因此大人往往容易忽视新生儿肺炎,导致发生不良后果,其实只要细心观察,还是可以发现一些症状的,患肺炎的新生儿常有口吐白色泡沫、不吃奶、哭声低、面色发灰、口唇周围青紫、皮肤灰白、四肢发凉、烦躁不安、呼吸浅表急促或不规则,还可以见到鼻翼煽动或鼻孔扩大等症状,家长如发现新生儿有上述症状,应特别警惕。  防止新生儿肺炎的重点在于平时加强体格锻炼,及时治疗感冒和气管炎。另外,还要给孩子必需和足够的营养,一定要争取母乳喂养至少4个月以后,并合理地添加辅食。平时孩子要去户外活动,多晒太阳,室内空气要新鲜、流通。传染病流行季节不带孩子到公共场所去,不要让孩子接触已感染的儿童和成人,天气变化时要为孩子适时增减衣。再就是要积极预防佝偻病、贫血、营养不良、微量元素缺乏等病症。因为这些与肺炎的发生发展有密切关系。还要注意给孩子按程序进行计划免疫,因麻疹、百日咳、流感等传染病都可使小儿机体抵抗力降低而引起肺炎,所以不要忽视计划免疫。  中西医结合治疗小儿肺炎效果较好。西医治疗常用抗生素,如可选用青霉素、先锋霉素等,如对此过敏可选用红霉素和阿齐霉素等。一般肺炎勿用链霉素、卡那霉素,慎用庆大霉素。病毒性肺炎可用抗病毒药物如病毒唑等。中医方面,辨应用桑白皮汤、大小青龙汤等方剂及使用我院银射合剂、龙贝咳水等中成药,能使肺部炎症加快吸收,且无任何副作用。  有一些小孩子的肺炎迁延不愈,其原因有三个方面:  1、肺炎治疗的疗程不够,这与医生的解释工作不到位有关,很多家长以为小孩子已不咳嗽不发热了,就是肺炎治好了,于是终断了治疗,以致病情迁延。  2、由于环境污染日益加剧以及抗生素使用不规范等因素,使新的耐药病原体日渐增多,以致炎症较难消除。  3、临床治病向来是;三分治,七分养;。患了肺炎除了用药物治疗外,主要还是靠自身调养。所谓自身调养,就是想方设法增强体质,提高免疫力。只有这样,才能远离疾病的困扰,享受健康的阳光。

黄豆是一类食用率最高的豆类。无论是在餐桌上,还是在市场中,这些都是必备的食物之一。黄豆由于具有很多的药用功效,所以也深受人们的喜欢。平时,我们也会用黄豆来添加我们的食欲。同时黄豆也可以起到调节人体中的胆固醇的作用。猪蹄炖黄豆下奶吗?这也是很多妊娠的妇女都比较关心的问题。  其实,黄豆的食用价值和药用价值,我们也是有所耳闻的。  但是对于猪蹄炖黄豆下奶吗?我们还是比较关心的。  因为这些问题关系到我们的生活,同时也能够给我们带来一些生活上的便利。  猪蹄炖黄豆下奶吗?猪蹄炖黄豆不仅下奶,还能够美容,猪蹄是公认的美容大补品。  下奶猪蹄炖黄豆怎么做?  1、需将黄豆提前浸泡半天。猪蹄超市有的卖,菜场也有的卖,但一定要叫菜场师傅切好,我们自己家的刀不行,将猪蹄洗净焯水2-3分后冲洗干净。  2、锅内下油,待油热时下生姜片、葱段,八角,猪蹄爆炒,然后加酱油,料酒翻炒下。  3、加水没过猪蹄,大火烧开。然后转小火,烧20分钟这样。  4、加入黄豆大火烧开,加些糖,盐。然后小火慢慢煨了,直到猪蹄烂为止。  没有熟的话可以再加些开水,继续煨一下,黄豆也一定要熟哦!  5、放入味精,葱花,出锅即可。  下奶食谱  稻米食谱  原料:精选山东奶稻米、粉衣花生仁、红枣、木瓜粉。  做法  方法一(小公鸡汤法)  用半只小公鸡,加水2000~2500毫升,不添加任何调料,放入锅内,加热30~50分钟中熬成公鸡汤,把肉捞出来,光取其汤然后加奶稻一包放入锅中,加热20分钟~40分钟熬成粥,分早、中、晚三次用。备注:小公鸡不到一年的公鸡  方法二(羊肉汤法)  用250克羊肉,加水2000~2500毫升,不添加任何调料,放入锅内,加热30~50分钟中熬成羊肉汤,把肉捞出来,光取其汤加奶稻一包放入锅中,加热20~40分钟熬成粥,分早、中、晚三次用。  方法三(驴头下颚骨汤法)  把0.5~1kg驴头下颚骨头,加水2000~3000毫升放入锅内,加热30~50分钟熬出汤,把驴头下颚骨头捞出来,光取其汤加奶稻一包,加热20~40分钟熬成粥,分早、中、晚三次用。  鲜鲤鱼汤  原料:鲤鱼1条,盐、姜片各适量。  做法:将鲤鱼洗净,去鳃及内脏,用沸水焯过。在沙锅注水烧开,放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟,至鱼熟即可。  应用:鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分,具有可以益气健脾、清热解毒,滋养开胃的作用。  对妈妈们来说,鲤鱼汤热量低,可以帮助促进乳汁分泌,是常用的下乳食品。  羊肉汤  原料:羊肉400克,当归20克,生姜片、盐、料酒、酱油各适量。  做法:把当归洗净,切成片。  羊肉剔去筋膜,剁成小块放入沸水中焯去血水。  在沙锅中加入适量清水,放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒,用大火煮沸,去浮沫,改用中火煲至羊肉熟烂,加盐调味。  应用:当归性温,有滋阴补血,润肠通便的作用。  羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。  适合妈妈们分娩后血虚乳少,恶露不止等症状。  乌鱼  原料:乌鱼(又称黑鱼)1条,通草3克,葱、盐、料酒等各适量。  做法:将乌鱼去鳞及内脏,洗净,将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。  应用:通草味甘、淡,有清热利湿,通经下乳的功效,是常见的通乳食材,可在中药铺买到,乌鱼富含优质蛋白,并具有促进伤口愈合的作用,适合身体未完全复原的妈妈吃。  对于很多的问题,我们在没有实之前都是不知道的。猪蹄炖黄豆下奶吗?我们也是在了解了其中的道理之后,才确信的。其实,黄豆一直都被人们信奉为最具营养的物质。而且它由于食用起来非常的方便,也被大家所喜欢

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