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楼主:丽信息 时间:2019年12月11日 04:15:51 点击:0 回复:0
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  2017年澳网公开赛签表昨天揭晓,费德勒、纳达尔成为定时炸弹7号种子费德勒落位1/4区,若能打进8强,潜在对手是头号种子穆雷号种子纳达尔分在3/4区,同区对位的是3号种子拉奥尼奇傅园慧一袭长裙顿显小清新,但在一些活动现场,她的画风是这样的(见小图)本版图片/视觉中国瑜伽一直都是美眉减肥的首选运动,那么如今是夏季了,在一个密封的房间练习瑜伽不如到水中练瑜伽更爽快,而且水中练瑜伽让你瘦身效果更好,下面就一起来了解下水中瑜伽的好处。一、费力更大--人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍。如果动作速度相同,完成同样的一组动作,水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。所以,水中运动会取得事半功倍的效果。水中练习瑜伽有什么好处?二、呵护肌肤--由于水中运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的擦和拍打具有特殊的作用,可有效避免并减少肌肤的松弛和老化,使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时,还能消除忧郁和疲劳,减轻精神上和肢体上的负担。三、减肥效果突出--水中健身操运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。在水中运动肌体可塑性最强,尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显,所以在水中的肌肉锻炼被看做当今最流行的肌肉练习方式--等速运动,既高效又安全的运动。四、耗热更多--水的散热性远大于空气,是空气的28倍多。实验明,一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动1个多小时。比如一个刚煮好的鸡蛋,自身冷却需要较长时间,而把它放在水里的冷却速度远远快于空气中。水中练习瑜伽有什么好处?五、受伤更少--在水中运动时,水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力,使人体各关节不容易受伤。另外,水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时,可以感觉到轻松自如,克了陆地上活动容易疲劳的缺点,可以说水中健身操是肥胖人士最适合的一种体育活动。长期坚持做水中健身操,可调节人体姿势和脊柱生理弯曲,使整个人体向流线型发展,想一想,哪一个花样游泳运动员的形体不是曲线分明、线条流畅的。六、水中健身操ne;游泳,不需要健身者有任何游泳技能,当人站在1~1。4米的水中进行跳跃、划水、转体等运动的时候,水的浮力、阻力、散热等特性可使人在轻松地训练强度下以最短的时间,取得最快速的塑形效果,并借助运动时水流对身体和胸部的擦和拍打,加速血液循环,使肌肤润滑、富有弹性,让身体扔掉明显的肌肉块,只留下柔美流畅的性感线条。七、水中健身有水中有氧操、水中塑造操、中段塑形操等等很多不同的方法,所能取得的效果也各不相同,所以,如果要快速打造身材,只简单地在水中蹦蹦跳跳也是不够的,只有通过全面的水中塑形手段才能取得让人满意的效果。

俗话说;春困秋乏夏打盹;,入伏以来,气温进一步升高,湿度进一步加大,整个人明显容易感到困倦疲乏。建议大家除了要注意清淡饮食、适当体育运动、保睡眠以外,特定穴位也是非常有用而且方便的提神方法。以下这四个穴位简单易找,您在困乏的时候立刻就可以收到立竿见影的效果。  1.百会穴  位于头顶正中的最高点,是手足三阳经及督脉阳气交会之处,这里可以提神醒脑、升举阳气。  用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。  2.太阳穴  位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,此处不仅提神还可缓解头痛。  用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。此法适用于各种人群,但不可用力过度,感觉酸胀即可。次数可多可少,可视大脑疲劳的程度调整。  此养生穴位位于项部,枕骨之下,与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。  3.足少阳胆经的穴位  它除可提神外,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人,效果更好。保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。  知道了穴位轻松解决;夏打盹;,用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。  4.人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。  中医认为,此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴,能起到醒脑提神的功效。  方法:先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟,再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟,然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显,就再揉捏那只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显,说明这一侧的肢体较疲劳),直到双手的疼痛感相等时停止揉捏。

在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。偏正头痛,高血压头痛,血管性头痛,急性结膜炎,电光性眼炎,眼底出血,青光眼,青少年近视眼,麦粒肿,中心性视网膜炎,眩晕,感冒、面神经麻痹,三叉神经痛,目疾,牙痛。  「经外穴」  太阳  位置:在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。  主治:偏正头痛,高血压头痛,血管性头痛,急性结膜炎,电光性眼炎,眼底出血,青光眼,青少年近视眼,麦粒肿,中心性视网膜炎,眩晕,感冒、面神经麻痹,三叉神经痛,目疾,牙痛。  方例:高血压头痛:太阳、印堂;前额痛加攒竹,额顶胀痛加百会、四神聪,项强加风池,眩晕欲仆加头维。  血管性头痛:太阳(患侧)、太冲(患侧)、合谷(健侧);配穴:风池、率谷。  急性结膜炎:太阳、风池、合谷、睛明。  电光性眼炎:太阳、攒竹、内迎香。  青少年近视眼:太阳、四白、攒行、手三里;风池、合谷、百会、承泣、球后、睛明。  麦粒肿:瞳子髎(双)、太阳(双)、印堂(双)、合谷(健侧)。  眼底出血:太阳、承泣、鱼腰、风池;肝气郁结加太冲、肝俞;肝肾阴虚加肝俞、肾俞、太溪;脾胃虚弱加足三里、三阴交;外伤络破加膈俞、合谷、太冲。  青光眼:太阳、风池、印堂、鱼腰;肝火盛加内关,肾虚加肾俞。中心性视网膜炎:风池、太阳、鱼腰、球后、睛明、四白、合谷。  拔牙针麻:太阳;上牙加四白,下牙加承浆,上下磨牙加颊车。  刺灸法:斜刺或横刺1~2寸;或三棱针点刺出血。禁灸。  其它:奇穴

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