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2019年09月20日 12:19:13    日报  参与评论()人

四川省医学科学院医院妇科预约成华区中医院治疗阳痿早泄随着社会的进步,越来越多的现代女性走出闺房,成为了职场的重要组成部分。但是在这个;没有硝烟的战场;,婚育往往会让白领女性处于下风。  为了挽回在职场中的劣势,很多白领女性不敢过早结婚、生孩子。处于工作上升期的很多白领女性即便;不小心;怀了,也会选择人工流产。  空中飞人出差忙 不洁生活用品暗藏不祸根  Angela是一名培训讲师,因为工作的需要,Angela一周之中至少有三天在各地出差。空中飞人的生活十分辛苦,大大咧咧的她在劳累了一天之后,也不注意酒店的毛巾是否干净,胡乱的洗澡之后倒头就睡了。直到检查时,才知道自己患了慢性宫颈炎。  田主任表示,过度疲劳会导致机体免疫力下降,更容易和酒店不洁的毛巾等用具发生交叉感染,引起阴道炎、宫颈炎、输卵管炎等疾病。而这些疾病都会使阴道环 境发生变化而导致精子的活力减弱,生存时间缩短,造成精子与卵子的结合能力下降,影响受。因此田主任建议常出差在外的女性要注意生活用品的卫生,外出的 时候尽量不用宾馆的毛巾。  职场竞争和家庭责任双重压力  酿不隐形杀手  ;我好不容易坐上这个位置,必须更努力的工作,否则会被人取代。;今年30岁的Mary是一家中外合资企业的部门主管,因为忙于事业,要孩子的事情一直拖着。现在年纪渐长,事业也有了起色,却遭遇了不的尴尬。  主诊医生田金环主任表示,Mary在职场中长期处于紧张焦虑的心理状态,又承受着来自家庭;催生;的压力,很容易引起植物神经功能紊乱,影响性激素的分 泌,造成生殖功能失调,正常受率下降。想要孩子的白领丽人们不要给自己过大的心理压力,同时要改掉生活无规律,睡眠时间过短等不良习惯。  多次人流透生育能力,育;土壤;日益贫瘠  ;不的原因是输卵管堵塞,不排除是两次人工流产造成 的。;当Lily听到这个结果时,悔恨写满了她妆容精致的脸。作为项目经理,Lily曾经怀过两次。但由于她和老公都处于事业的;冲刺;阶段,只好狠心 放弃了孩子。;命运真的很奇妙,能生的时候不想生,现在三十几了,想生却不能生了。;Lily说,从前总是担心不小心;中招;,影响工作,现在工作稳定 了,只想要个孩子,却再也怀不上了。田主任介绍,多次人流透生育能力后,很容易感染炎症,造成盆腔炎等,同时殃及输卵管。另外,多次人流会使子宫的功能 层变薄,如垦伐过度的土壤会变得贫瘠。即便再次怀,胚胎也有可能无法;着床;或者;着床;不稳,造成流产。类似Lily这种情况的女性在广州不在少数。 田主任建议职场女性尽量减少无谓的人流痛苦,以免影响日后受计划的实施。  怕孩子挤掉事业,年龄大成受最大敌人  今年38岁的Rose是一家上市公司总监,公司怕女职工生育子女离 岗养孩子会影响企业工作的连续性,规定员工生孩子必须排队等号。争强好胜的Rose可不想因为生孩子而失去晋升的好机会,所以并不去和同事们;抢号;。这 一耽误,眼看同龄人的孩子都上小学了,才感觉自己这个大龄非剩女多么渴望空荡的家里也能有孩子的欢声笑语。  田金环主任介绍,女性的平均生育年 龄已经从十多年前的二十五岁至少往后推了五岁。从女性生理规律来说,生育能力最强在24~29岁,30岁后缓慢下降,35岁以后迅速下降,44岁以后 87%的女性失去了受能力。也许生育力旺盛期是女性打拼事业的关键时期,但年轻夫妇应当及早准备,做好生育规划,理性对待职业和生育两难选择,不要等出 了问题再追悔莫及,让生殖减肥悄悄埋下种种隐患。成都医学院附属一院门诊在哪里 现在很多的男性都非常的注重自己的身体健康,冬季是养生保健的好时节,很多的男士都制定了自己的养生计划,你们知道冬季养生男士们需要注意些什么吗?养生之道最重要的就是要选择适合自己的方法,所以男士们赶紧来了解一下吧!  男性冬季养生的5个不宜  冬季养生的效果是比较好的,相信很多的男性朋友们都知道这一点,但是许多的男人们会有这样的疑问,为什么我也注重养生了,但是没有很好的效果呢?其实生活中有很多的养生误区,男士们一不小心就会前功尽弃了,来看看哪些事情是不能做的呢?  1、不宜过多食用橘子  橘子是含热量较大的水果,一次性过多食用,不论大人还是孩子,都会导致;上火;,出现口舌干燥、咽喉肿痛等症状。因此,橘子不宜食用过多,若已;上火;,可用海带50克,洗涤后切碎,煎水代茶饮,可;去火;。  2、不宜经常食用砂锅菜  使用砂锅炖制的菜肴,由于加热时间过长,动物性食用原料蛋白质降解,水的化能力减弱,凝胶液体大量析出,使其韧性增加,食用时口感差,不利于人体的消化吸收。且用砂锅炖菜,原料中的矿物质、维生素损失率高。另外,由于密封较严,原料中异味物质也难逸出,部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤汁中,在热反应中生成对人体有害的物质。  3、不宜喝过热的饮料  饮用温度过高的饮料,可造成广泛的皮肤粘膜损伤,蛋白质在43℃开始变性,胃肠道粘液在达60℃时会产生不可逆的降解,在47℃以上时,血细胞、培养细胞和移植器官全部死亡,所以不要在冬季经常饮用过热的饮料。  4、不宜吃有黑斑的红薯  表皮呈褐色或黑色斑点的红薯,是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素,含有番薯酮和番薯酮醇,使番薯变硬,发苦,对人体的肝脏有害。这种毒素用水煮、蒸和火烤,其生物活性均不能破坏,故生吃或熟吃有黑斑病的红薯均能引起中毒。  5、体弱不宜盲目吃肉  寒冷的冬天,很多人非常爱吃肉火锅,肉不油腻,但产热量大,增温御寒能力较强。因此,在严冬季节,多吃些肉是有好处的。但是,决不能盲目食肉,以免食用了狂犬肉,染上狂犬病。  吃肉后不要喝茶,这是因为茶叶中的鞣酸与肉中的蛋白质结合,会生成一种叫鞣酸蛋白质的物质。这种物质具有一定的收敛作用,可使肠蠕动减弱,大便里的水分减少。  因此,大便中的有毒物质和致癌物质就会在肠内停留时间过长而极易被人体收。所以,吃完肉后不宜立即喝茶。  冬季的养生饮食原则以;藏热量;为主。所以冬季可以适宜多吃一些高热能、滋阴潜阳的食物,比如羊肉、肉、虾、鱼、禽蛋等食物;多吃富含维生素的食物,比如新鲜的蔬菜、水果、豆类、黑木耳、香菇、核桃、大枣等食物,或者喝一些营养丰富的汤类。  冬季男人养生宜温补养肾  中医是我国传统的文化,也是发展比较悠久的积淀,相信每个人都对中医有着很大的好奇心,你们知道中医在养生保健方面有什么好的地方吗?冬季养生需要根据自身的不同情况来选择合适的方法,所以一定要多多了解这些常识才可以哦!  一宜温肾填精  冬季适当摄入具有营养丰富,温肾填精,产热量高,易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。或者食用药膳调理,如牛肉200克,鲜山药250克,水煎,待肉烂熟,食肉饮汤,益肺补肾。也可食用温性水果,如大枣、柿子等,补血益肾填精,抵御寒邪。  二宜果蔬补体  冬天是蔬菜的淡季,应注意多摄入富含维生素a、b、c的蔬菜,如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等;还要多吃含钙、铁、钠、钾等丰富的食物,如虾米、虾皮、芝麻; 芝麻酱、猪肝、香蕉等。  三宜运脾进补  冬季气温骤降,脾受寒困,脾不运化,故冬季食疗应以补阳运脾,滋益进补为主。;虚则补之,寒则温之;,温补脾阳,多吃温性运脾食物,如粳米、莲子、芡实等;鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。  四宜辨食疗  冬季要根据自身情况,有针对性地加以食疗。若本身原已有病,要遵照医嘱,不可盲目食疗。比如糖尿病人,可用淮山药、葛粉等作为食疗品,但忌用粳米及其他含糖较多的食物。凡血脂过高、动脉硬化,有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者,绝不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品,如甲鱼、桂圆等。因为进食这类食品,反而会助长病情发展。  冬天关键要补肾阳  很多人都知道冬季应该进补,冬季为什么要进补,如何进补呢。无论是施祖光还是黄健平或任何一位中医都会认为冬天属于;闭藏;的季节,在中医来说肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。  冬天通过进补,养肾,可以使肾;精;更为充盈,可以使明年身体更好,更少得病,这就是中医治未病的思想。所以,冬天天气变冷,我们人也顺应自然变化,穿多些衣,身体也不像夏天那样出汗,多休息,多吃东西,消化功能也得到加强,这时吃些补品更能为身体吸收。  冬季进补,补什么好呢。有吃鹿茸补血的,有吃人参补气的。其实从中医的角度来说,冬天属于封藏养肾的季节,补肾是最根本的。肾分肾阳肾阴,应该补肾阳还是肾阴呢。黄健平认为是补肾阳。因为冬天日短夜长,天气寒冷,人体顺应这变化,多休息,这就是滋补肾阴了,在肾阴得到滋养的同时,适当进补肾阳,可以使肾功能进一步加强,从而使;肾精;得以充盈,而;肾精;为人之根本,这就达到了进补的目的。  结语:男性的健康是非常重要的,每个家庭的都希望男性们拥有健康的身体,相信小编今天介绍的这些男性保健常识可以帮助大家哦!希望每个男士都可以获得健康的身体,也要记得分享给身边的朋友们哦!小编希望每个家庭都可以幸福哦!每一对夫妻都希望自己拥有一个健康的宝宝,因此在怀之前,三九小编希望大家可以做一个前检查,为健康宝宝打下基础。现在很多年轻人的生活喜欢都不是很好,因为提出前检查是非常的必要的。  目录  1、前检查的介绍 2、男性前检查项目  3、男性前生育能力检查 4、男性前检查项目及最佳时间  5、男性前之牙齿检查 6、男性前之精子质量检查  7、男性前之肝功能检查 8、男性前之视力检查  在做前检查之前大家肯定很好奇,前检查都包括哪些项目呢?其实检除了项目要我们注意以外,检的时间也是很重要的。最佳的检时间对于新生儿的影响也是非常的大的。下面三九小编就为大家讲解一下男性前项目都有哪些吧!  前检查是指夫妻准备生育之前到医院进行身体检查,以保生育出健康的婴儿,从而实现优生。男士前检查和女士一样重要。男女双方都需做前检查,以确保正常怀和生育健康宝宝。  前检查的介绍  双方前检查  要想生一个健康的宝宝,前检查非常重要。前检查不同于常规体检,主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。前检查最好在怀前3~6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查,因为健康的宝宝首先必须是健康精子和卵子结合的结晶,所以男士千万不要忽视。  人们往往有一个误区,认为只有准妈妈做检查就行,准爸爸就不用了,殊不知,无精子症等疾病自身并不一定有不适感觉。众所周知,健康宝宝首先必须是健康的精子和卵子结合的结晶。因此男士前检查和女士一样重要。  所以男女双方都需做前检查,以确保正常怀和生育健康宝宝。  产前检查的必要性  我国每年的新生儿出生缺陷率加上0~14岁期间出现的先天残疾率共为4%~6%。这就意味着我国每年新增先天残疾儿童80万~120万。  在我国人群中,先天性智力障碍者已达3000万,且每年以2%的比例增长。我国平均每20分钟就要出生1个先天愚型儿,每6分钟将出生1个神经管畸形儿,每年仅神经管畸形造成的直接经济损失就超过两亿元。  如果家族中有明显的遗传病人,人们在生育小孩时就会注意这方面的检查,自觉地向医生咨询。然而,有的父母跟正常人的表现一样,却是某种遗传病基因的携带者,虽然自身没有发病,但很有可能将这一遗传病传给他们下一代。例如白化病的患儿,他的父母表现同常人一样,但是孩子却表现出皮肤白皙、毛发淡黄和智力发育障碍。  目前,遗传病患儿一旦出生后,还没有很好的手段可以根治。所以,遗传病重在预防,我们要采取各种检查手段,以杜绝遗传病患儿的出生。  检查时间  前检查的最佳一般建议在开始做检查,包括夫妇双方。女方的前检查时间最好是在其月经干净后3;7天之内进行,注意最好是不要同房。前3~6个月无论从营养方面,还是接种疫苗方面以及补充叶酸,都留有相应的时间。一旦前检查发现其他问题,还可以有时间进行干预治疗。所以,至少提前3个月进行前检查为宜,而且夫妇双方应同时进行。  女性  注意一下月经周期的时间问题,月经彻底干净的3-7天进行检查,在检查期间要节制性生活3天。在体检当天清晨需禁食、禁奶制品;需要空腹,不要吃早饭,也不要喝水,因为有些检查项目需要空腹。早晨起床第一次排的尿液,收集少许,放入干净的小玻璃瓶中,备化验用。  男性  男性泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大,因此这个隐私部位的检查必不可少。如果觉得自己的睾丸发育可能有问题,一定要先问一下父母亲,自己小时候是否患过腮腺炎、是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况,将这些信息提供给医生,并仔细咨询。  男性前检查项目  在女性怀之前要先进行相应的检查,这个道理大家都懂,很多女性也能做到,但其实这样还是不够的,因为男性也必须在女性怀之前进行必要的检查,这样才可以达到优生优育的目的,那么,究竟男性前检查项目有哪些呢?下面,我们来看看专家是怎么说的。  其实,想要生一个健康的聪明的宝宝,除了女性要做出努力之外,男性也是需要进行准备,而前检查也是必不可少的,那么,男性前检查项目都有什么呢?接下来,专家就来介绍下。  男性检查  1、男士前检查最重要的就是检查:不少男性朋友嫌取麻烦而不愿检查,诚然,手淫取作检查是比较麻烦的,但是,与妻子的生育力检查的烦人和费用相比,检查已经算是很方便的。也正是因为平时体检肯定不会检查的,因此更有必要让精子到医生处现现原形。  2、男性泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大,因此这个隐私部位的检查必不可少。如果觉得自己的睾丸发育可能有问题,一定要先问一下父母亲,自己小时候是否患过腮腺炎、是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况,将这些信息提供给医生,并仔细咨询。  3、有些人如果几年了也没有进行体格检查或者没做过婚检,那么肝炎、梅毒、艾滋病等传染病检查也是很必要的。  4、医生还会详细询问体检者及家人以往的健康状况,曾患过何种疾病、如何治疗等情况,特别要重点询问精神病、遗传病等,必要时还要求检查染色体、血型等。  看过上述专家的讲解,我们对男性前检查项目比较清楚了,除了做好以上这些检查之外,想要当爸爸的男性朋友还要在生活中的小细节上进行适当的调整,特别是要在饮食上进行调节,多吃一些含有优质蛋白质的食品,多吃一些含有锌硒的食物。武侯区妇幼保健院做宫腔粘连手术好吗

成都华西医院做人流更年期是女性的一个重要时期,所以更年期的保养也尤其重要。那么更年期女性该如何保养呢?专家向你推荐更年期女性保养的4个秘方。  1、要注意修饰打扮  良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增,充满信心。更年期妇女适当修饰打扮,会让您尽显得成熟之美。  2、要加强身体锻炼  在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳,人在跳动绳时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而更增加脑细胞的活力,以提高思维和想象能力。二是提倡长跑,长跑能产生大量的儿茶酚胺物质,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低,所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面,跑步比药物更为优越。  3、要保持乐观、愉快的情绪  积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。  4、注意饮食营养  对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。  月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好,厌油腻,可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用,或用红枣、红小豆煮粥当点心,可以起到健脾补血的功效。  身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择,大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2,另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。成都妇幼保健医院泌尿系统在线咨询 女性普遍的节食减肥导致了广大女性都有贫血现象,只是或重或轻的问题。有的人因为贫血,蹲下去站起来的时候会头晕,有的人严重还会昏死过去。贫血的原因是什么呢?  牛奶引起的婴幼儿贫血  以牛奶喂养的婴幼儿如果忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血,即;牛奶性贫血;。其原因是牛奶中铁含量距婴儿每天需要量相差甚大。同时,牛奶中铁的吸收率只有10%,因为铁的吸收和利用有赖于维生维C的参与,而牛奶中维生素C的含量却极少。因此,实在是由于母乳缺乏需要牛奶喂养时,要及时添加辅食,多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜、肉蛋等副食品。  运动引起的贫血  这主要见于长期从事体育运动的人,其原因一是由于剧烈运动使体内代谢产物;;;乳酸大量生成,引起PH值下降,从而加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解;二是运动中大量出汗,使造血原料铁的成分大量丢失;三是运动的机械作用,使机体某些部分受到压迫,造成局部血管中的红细胞操作而溶血,产生血尿。如发生了运动性贫血,要及时减少运动量或暂停运动,并给予铁剂治疗。  饮茶引起的贫血  科学研究明,茶中含有大量的鞣酸,鞣酸在胃内与未消化的食物蛋白质结合形成鞣酸盐,进入小肠被消化后,鞣酸又被释放出来与铁形成不易被吸收的鞣酸铁盐,妨碍了铁在肠道内的吸收,形成缺铁性贫血。因此,嗜茶成瘾的人应适当减少饮茶量,防止发生缺铁性贫血。  缺铜引起的贫血  微量元素铜是合成血红蛋白的催化剂,它能促进三价铁还原为二价铁,有利于机体对铁的吸收和利用。有关研究明,约有30%左右的缺铁性贫血患者,常规给予铁剂治疗难以见效,若同时补铜,则贫血很快改善。要防止缺铜性贫血,成人及哺乳期母亲应多吃含铜丰富的食物,如肝、肾、牡砺、豆制品、菠菜、大白菜等;使用铜餐具也有利铜元素的摄取。  食黄豆过多引起的贫血  食黄豆及其制品过多,会引起缺铁性贫血。这是因为黄豆的蛋白质能抑制人体对铁元素的吸收。有关研究结果表明,过量的黄豆蛋白可使正常铁吸收量的90%被抑制。所以,专家们指出,摄食黄豆及其制品应适量,不宜过多。  营养学家告诫:想靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的。  营养学专家提醒人们,水果不能满足人体必需的营养需求,长期以水果当正餐,易导致贫血甚至其他疾病。  水果中确实含有碳水化合物,还有一些维生素,但仅靠这些是不够的。人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质,平时多吃水果对保持无机盐确有益处,但水果中缺乏铁、钙等成份。长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏,引起贫血,时间久了可能还会引起其他的疾病。成都中心医院泌尿外科

凉山州中心医院阳痿早泄价格办公室女性会脚肿,这只是一件小事吗?众多办公室的女性一到午后,就发现自己双脚紧绷肿胀,用手指按下去,还会有凹下去的痕迹。这是办公室一族,特别是女性常见问题。但不要忽悠置之。  若双脚都有浮肿现象,但时间短暂,有时睡一觉起来就会消失,到中午过后又开始浮肿,这属于生理性的浮肿,与病变无关,多半因为饮食失调、久坐或久站引起循环不良,或由生理周期、怀或用避药、注射排卵药导致。此外过度疲劳、工作日夜颠倒,也会让身体水分运行受阻,产生浮肿现象。生理性浮肿,只要改善生活作息和饮食习惯就可以缓解。  病理性浮肿则是指水肿情况持续得不到改善,有时是单侧浮肿,且合并有其他症状,如走路或爬楼梯时会气喘、有血压高、蛋白尿等问题。这时最好到医院做检查,看看是否有心、肝及肾脏或是甲状腺等问题。  久站久坐、维持同一种姿势、重力作用造成静脉回流差,导致的下半身浮肿可以通过一些小方法来改善。如穿弹性袜,利用外在压力减轻水肿。正确穿法是;躺着穿、躺着脱;,这样做可以避免血液堆积在足部,达到预防下半身浮肿的效果。然后还要注意睡前抬高小腿,不要长时间坐或站。  女性生理周期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢,影响血液循环而引起水肿。因此生理周期的饮食很重要。要尽量减少盐分摄取;可吃些利水的食物,帮助身体排水,如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等,用茯苓、荷叶按1:1的比例煮成水,加点冰糖饮用,有助于排除生理周期的多余水分。  女性产后类似生理周期,一方面是子宫变大、影响血液循环而引起水肿,另外受到黄体酮的影响,身体代谢水分的状况变差,身体会出现浮肿。因此,要改善女性产后浮肿,可以补肾活血的食疗方法,去除身体水分。如薏仁红豆汤,可以强健肠胃、补血,也可以达到通乳的效果。红糖生姜汤,用生姜连皮用水煮,有活血的效果,也可预防感冒。 对于白领来说,每天都是过着三点一线的生活,其中大部分时间是在公司度过的。平均每天待在办公室长达8个小时,而且很多人一坐就是八个小时,加上很少运动,这样下去只会让脾胃越来越虚弱。白领OL如何调理脾胃?小编教你8个小方法,简单动一动,就能健脾养胃,一起看看吧。  1、腹部  坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身体微微后仰;吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压;每次20~30次,量力而行锻炼。配合腹肌收缩腹内肠胃,促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐,上下左右旋转腹部100~200次。  2、鼓漱咽津  闭嘴,用舌沿牙齿边缘上下搅动各12次,然后闭嘴鼓腮,做漱口动作,待口中津液充满时,徐徐咽下。  3、捏小腿  用手捏住小腿内侧的肌肉,拇指与四指相对,稍用力按捏,以自觉有较强的酸痛感为度。先上而下按捏,再下而上按捏,以各15~30次为宜,每日可进行1~3回。  4、上下楼梯  利用年下楼开展锻炼,开始时一步一阶上,然后逐渐过度到一步两阶,上下往返,做10分钟左右,每日3次。速度则由慢到快,运动量达到心率每分钟120次左右。  5、蹲马步  双脚打开两倍肩宽,双手扶膝微蹲马步,身体上下起伏,上半身保持挺直,弯膝蹲更深的马步,注意膝盖不超过脚尖;每次1~2分钟。可视自身耐力,量力而行。可巩固下盘,强化下半身肌力,促进肠胃蠕动。  6、艾灸  在家可用艾条箱,把艾条放进箱中,放在肚脐上,正好把肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全覆盖,用艾条药力和热力健脾益胃。还可灸足三里:足三里是强身健体的万能穴。  7、保暖  脾胃虚寒患者还要注意保暖、避风寒,尤其不能让腹部受凉,即使炎夏,睡觉也要用薄被护腹。  8、锻炼  可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等,因大汗会耗津伤气,加重虚寒。不提倡游泳,泳池水比体温低,会让脾胃感到不适。四川省第七人民医院诊疗中心怎么样四川省成都八院名中医

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